RETO “limpieza mental”: 30 días para dejar ir lo que ya no necesitas

La mente, al igual que el cuerpo, se intoxica. Quizá no de sustancias, pero sí de palabras, pensamientos y recuerdo, que lo único que hacen es DAÑAR. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Columbia, las personas felices tienen 22% menos probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas.

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¿Qué debo hacer para tener una buena higiene mental?

Es razonable creer que es imposible vivir sin emociones como el estrés, la ira, la ansiedad y la depresión. Pero hay formas de despedirnos de ellas, o controlarlas. Para empezar, hay que llegar a la raíz del sentimiento, con ese objetivo, la doctora Cynthia M. Thaik recomienda que te hagas las siguientes preguntas: ¿qué sientes?, ¿por qué sientes esa emoción en particular?

Otra forma de desintoxicar ser es a través de un RETO de “limpieza mental”. Aquí el paso a paso:

Día 1. Establece dos metas que te gustaría alcanzar en el reto (ejemplo, aprender a dibujar o leer un libro)

Día 2. Brinca la cuerda por 10 minutos o haz 10 abdominales.

Día 3. Acuéstate 30 minutos antes de la hora rutinaria.

Día 4. Haz una lista de cosas por las que te encuentres agradecida.

Día 5. Toma un baño largo con música de fondo.

Día 6. Prueba una rutina de ejercicios en YouTube.

Día 7. Olvida el celular por 3 horas. ¡Cero redes sociales!

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Día 8. Intenta una postura de Yoga.

Día 9. Deja de seguir a personas en redes sociales que no te inspiran o te hicieron daño.

Día 10. Medita por cinco minutos y respira lentamente.

Día 11. Intenta no comer cosas que te hacen daño (ejemplo, golosinas).

Día 12. Haz un postre saludable. Puedes consultar internet.

Día 13. Escríbete una carta a ti misma, explicándote que te hace única.

Día 14. Nada de quejas.

Día 15. Limpia tu escritorio o mesa de trabajo.

Día 16. Emplea 15 minutos de tu tiempo para pensar solo en tus metas.

Día 17. Ordena las aplicaciones de tu celular y desecha aquellas que ya no utilizas.

Día 18. Escribe 3 cosas que te pasaron hoy y lo que aprendiste de ellas.

Día 19. Limpia tu correo electrónico

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Día 20. Utiliza tus redes sociales hasta las 11 de la mañana.

Día 21. Pon música mientras trabajas.

Día 22. Realiza un cumplido o habla con esa amiga que llevas un tiempo sin contactar.

Día 23. Pide a tres amigas que te describan en tres palabras.

Día 25. Piensa en un hábito que deseas implementar.

Día 26. Empieza a leer un libro nuevo.

Día 27. Empieza un diario o ten una libreta en que escribirás cuando tus emociones te alteren.

Día 28. Juega con tu mascota, hijo o sobrinos.

Día 29. Di varias veces en el día por qué eres una persona única.

Día 30. Escribe cómo te fue con el reto y lo que aprendiste.

Cada vez que sientas que en tu vida te encuentras al límite emocional, repite este reto. La higiene mental te ayudará a tener una vida más feliz.