Malteadas para masa muscular sin proteína en polvo
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2020/8/1-malteadas-para-masa-muscular-principal.jpg "Malteadas para aumentar masa muscular... y que no llevan proteína en polvo Los músculos son clave para nuestras funciones diarias, pero también ayudan a tener un cuerpo más tonificado y quemar calorías. Para aumentar tu masa muscular, debes, además de entrenar, incluir alimentos ricos en proteína, frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables. Lógralo con estas malteadas cremosas y deliciosas. Foto: iStock")
POR: Salud180.com
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Si amas las malteadas pero no las tomas por miedo a subir de peso o aumentar grasa y arruinar todos tus esfuerzos en el gimnasio, te traemos las mejores malteadas para aumentar masa muscular, que de paso no llevan proteína en polvo. Una vez que las pruebes no querrás dejarlas, pues son deliciosas y súper nutritivas.
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Foto: Pixabay
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Ya sea que seas muy delgada, busques bajar de peso o le metas cañón al gym, tu objetivo seguro es el de aumentar masa muscular, pues con esto no sólo logras unos músculos más definidos, además un mayor tono muscular puede ayudarte a reducir esos kilitos de más.
¿Qué es la masa muscular?
De acuerdo al Departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, nuestro cuerpo, además de agua, está compuesto por dos grandes elementos: el tejido adiposo y el magro o masa libre de grasa (MLG), entre el que se encuentra la masa muscular, que constituye alrededor del 40% del peso total y es el componente principal de la MLG.
La masa muscular es importante para todas las personas, no sólo quienes hacen ejercicio o buscan bajar de peso, pues los músculos participan en la movilidad, fuerza, equilibrio, además de funciones vitales como la respiración y los latidos del corazón (recordemos que el corazón es un músculo).
Asimismo, seguro has escuchado que a mayor cantidad de músculo, más calorías quemas o tu metabolismo es más rápido. Pues es real, de acuerdo a especialistas de Mayo Clinic, las personas con más músculo queman más calorías, incluso mientras descansan, por lo tanto, tener una buena masa muscular es un factor clave para bajar de peso.
¿Cómo aumentar masa muscular?
De acuerdo a expertos, los ejercicios de fortalecimiento muscular son clave y se recomiendan al menos 2 veces por semana, pues además de aumentar la masa muscular, contrarrestan la pérdida que ocurre conforme envejecemos.
Asimismo, es importante incluir en tu dieta alimentos ricos en proteína, tanto vegetal como animal, además de carbohidratos de buena calidad, como verduras, frutas, cereales integrales, así como grasas saludables de las semillas y nueces.
Entra a nuestra fotogalería para descubrir las malteadas que cumplen con estas características y son ideales para una colación, tomarlas después de entrenar o en el desayuno. Sólo recuerda que deben ser parte de una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios.