4 tipos de sentadillas con peso para tener unas piernas bien torneadas y glúteos más grandes

Las sentadillas se han coronado como las “reinas” de los ejercicios para fortalecer, tonificar y aumentar la masa muscular de glúteos y piernas al mismo tiempo, razón por la que no deben faltar en tu rutina de ejercicio. Si quieres trabajar a la perfección la parte inferior de tu cuerpo, existen 4 tipos de sentadillas con peso con las que lograrás unas piernas bien torneadas y glúteos más grandes. 

DESLIZA LA IMAGEN PRINCIPAL EN “VER/IR A LA GALERÍA” Y DESCUBRE X SENTADILLAS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS BIEN TONIFICADOS

¿Por qué debo agregar peso a mi rutina de ejercicio?

Si queremos aumentar el músculo de nuestros glúteos, lo más recomendable es incluir peso en nuestra rutina de ejercicio para que las fibras musculares que se rompan se activen, aumenten el volumen del músculo y se vuelva más fuerte. 

Sin embargo, muchas veces nos da miedo la idea de “ponernos cuadradas” si agregamos pesas, pero de acuerdo con especialistas del instituto médico Mayo Clinic, el entrenamiento con pesas beneficia a la pérdida de grasa, mejora la densidad ósea, ganamos fuerza y tono muscular.

Foto: iStock

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Existe una gran variedad para hacer sentadillas con peso, cuyos beneficios te dejarán con la boca abierta, pues no sólo vas a desarrollar resistencia, sino también, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sport & Exercise, aumentas flexibilidad, quemas más calorías al estimular tu sistema cardiovascular, corriges tu postura y trabajas los músculos más grandes del cuerpo.

Si ya te aburriste de la tradicional sentadilla, te invitamos a revisar la galería que preparamos para ti en la parte superior de esta nota DESLIZA LA IMAGEN PRINCIPAL EN “VER/IR A LA GALERÍA”, estoy segura que te encantarán en cuanto notes tus glúteos más grandes y definidos.

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