Rutina para mujeres de 35 años, ¡Acelera tu metabolismo!
Por: María Gallardo Mancera
Por: María Gallardo Mancera
No a todos nos sirve de la misma manera los ejercicios ni a la misma edad. Nuestro cuerpo va cambiando conforme pasan los años, y va demandando distintas cosas. Si ya llegaste al tercer piso y no has visto resultados en tu cuerpo, te presentamos esta rutina para mujeres de 35 años para acelerar tu metabolismo y tonificar tus músculos.
De acuerdo con un estudio publicado por St. Luke’s Roosevelt Hospital, el cuerpo va cambiando su composición con el paso del tiempo; es por eso que una mujer de 35 años no obtendrá los mismos resultados en una rutina que una de 20. Simplemente las necesidades de su cuerpo, sin distintas.
A continuación la rutina ideal para las mujeres en sus 30:
Spinning
Es un ejercicio muy completo. Además de ser una actividad cardiovascular, también es de resistencia.
En una clase de spinning de 40 minutos, puedes llegar a quemar hasta 600 calorías. Asimismo, tonificas los músculos de las piernas.
Practica de 30 a 40 minutos de spinning durante dos semanas notarás que tu cuerpo se fortalece y al mismo tiempo eliminarás grasas.
Mancuernas
La flacidez de los brazos se hace presente conforme pasan los años y es necesario fortalecerlos.
Una excelente opción son las mancuernas de pesas con las que puedes practicar varias series distintas de ejercicios.
Abdomen
En esta zona es donde más se acumula la grasa, sobre todo en el abdomen bajo. Por eso es importante que siempre incluyamos abdominales en nuestra rutina.
Practica 4 series de 20 repeticiones de los siguientes abdominales:
Si practicas estos ejercicios básicos notarás cambios positivos en tu físico. Esta rutina de ejercicio para mujeres de 35 años ayuda a acelerar tu metabolismo; asimismo, te recomendamos llevar a cabo una dieta rica en proteína y verduras.
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