Para que te olvides de ese dolor de cadera, nada como estos sencillos movimientos y remedios

El dolor de cadera y espalda son dos de los más limitantes, y es que los músculos de esa zona pueden desgastarse fácilmente, pero nada  que no puede corregirse o reducir la molestia. Algunos movimientos pueden alivianar bastante el dolor de cadera y puedes hacerlo desde la comodidad e tu hogar.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, la cadera es lo que une el hueso del fémur con el de la pelvis, por lo que el movimiento es sumamente importante para el resto del cuerpo.

Es muy común que el hueso de la cadera se desgaste con el paso del tiempo, y esa es la razón principal por la que duele, sin embargo, también puede presentarse por algún golpe al hacer un esfuerzo excesivo o un deporte.

Cuando se trata de dolor de cadera es cuando estos ejercicios pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la molestia, pero cuando ya existe una lesión como tal, más vale primero acudir con un especialista y posteriormente, decidir si se puede o no practicar los movimientos.

Giros

Colócate de pie con las piernas estiradas y gira el tronco hacia un lado hasta que sientas que los músculos se estiran. Posteriormente gira del lado contrario y repite los giros 10 veces más.

Elevación de caderas

Recuéstate boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas. Eleva las caderas haciendo tensión en ellas y en los glúteos y abdomen. Repite el movimiento 20 veces.

En este ejercicio, también lograrás tonificar tus glúteos y abdomen, siempre y cuando mantengas los músculos firmes.

Yoga

Esta posición de yoga es de descanso. Recuéstate boca abajo y lleva tu torso hacia atrás. Tus talones deben tocar tus glúteos, debes recargarte en los y la espalda debe estar bien estirada.

Los brazos estíralos hacia adelante y repite este movimiento 10 veces más.

Levantamiento de piernas laterales

Recuéstate del lado que prefieras con las piernas estiradas y eleva una de las pierna, la elevación no debes ser mayor a un ángulo de 90 grados, depende de lo que se aguante.

Si además de los movimientos lo complementas con estos remedios para el dolor de cadera:

1. Aplicar aceite de lavanda
2. Compresas de agua caliente
3. Dormir con almohada entre las piernas
4. Evitar subir de peso
5. Ibuprofeno
6. Aceite de romero
7. No cargar cosas pesadas

Estos sencillos movimientos aliviarán el dolor de cadera, pero si no logras que se reduzca, es mejor que acudas con un especialista para que se lleve a cabo un tratamiento.

Te recomendamos las notas más leídas:

4 tipos de lagartijas que marcan tus brazos y abdominales al mismo tiempo  

Piso rechinando de limpio, truco para limpiar las juntas de tu piso sin esfuerzo  

Señales que demuestran que un hombre está enamorado de ti o sólo te está utilizando  

Remojé papel de baño en vinagre blanco y logré TODO esto en mi hogar  

Diferencias entre tener la presión alta y tenerla baja, ¡una expone más tu salud que la otra!  

Trucos de belleza que puedes hacer con tu crema Nivea