Movimientos para quitar el 'brazo de salero’ a los 40

Durante la época de calor, solemos utilizar blusas de tela delgada o sin mangas para mantener la frescura. El problema es que a veces nos detenemos a hacerlo porque no queremos que se note nuestro brazo de salero. DALE CLIC A LA IMAGEN PRINCIPAL para conocer algunos tips y fortalecer los brazos antes o después de los 40.

Una de las partes del cuerpo en donde más se nota la edad es en los brazos, aunque no parezca. Pues la flacidez se comienza a presentar con el paso del tiempo, y para ello, definitivamente es necesario algunos ejercicios.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, el tono muscular se pierde fácilmente si no se trabajan los músculos. Además de otros factores que influyen en esa flacidez.

Movimientos para quitar el 'brazo de salero’ a los 40. Foto: iStock

¿Qué significa brazo de salero?

"Brazo de salero" es la forma común en la que nos referimos al pellejito que cuelga en la parte baja de nuestro brazo. Suele notarse principalmente cuando traemos blusas sin manga y movemos de manera constante esa zona. 

Aunque se cree que se origina con el paso del tiempo, la realidad es que a partir de los 30 años puede aparecer. Todo como resultado de la flacidez en los músculos de los brazos. Al brazo de salero también se le conoce como ala de murciélago.

El brazo de murciélago aparece cuando no se ha fortalecido la zona de los tríceps, pues suele hacerse flácido con mucha facilidad. Además, hay otros factores que influyen para que se vea colgada esa zona del brazo:

Envejecimiento

Aumento de peso

Causas genéticas

DALE CLIC A LA IMAGEN PRINCIPAL y descubre qué movimientos te ayudan a tonificar los brazos. 

¿Cómo quitar el salero de los brazos?

Hay varios ejercicios que pueden llevarse a cabo para fortalecer los brazos y prevenir las alas de murciélago:

Estiramientos. Colócate de pie, sube los brazos y estira hacia la derecha. Regresa al centro y luego repite el movimiento hacia el lado contrario. Realiza 40 repeticiones por lado para mejores resultados.

Lagartijas. Procura hacerlas con cuidado para no dañar tus brazos. 20 lagartijas diarias pueden ayudarte a fortalecer esa zona de los brazos.

Con pesas. Usa mancuernas para fortalecer la zona de los tríceps. Debes hacer 12 series de 15 repeticiones cada una.

Movimientos para quitar el 'brazo de salero’ a los 40. Foto: iStock

¿Cómo eliminar piel sobrante en los brazos?

La piel sobrante en los brazos puede ser el resultado de la pérdida significativa de peso, el envejecimiento o la falta de ejercicio. Algunos métodos que pueden ayudar a eliminar o reducir la piel sobrante en los brazos son:

Ejercicio: los ejercicios de fuerza, como las flexiones, las dominadas y las flexiones de tríceps. Estos ejercicios pueden ayudar a tonificar los músculos y reducir la flacidez en los brazos.

Dieta saludable: una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener la piel en buen estado, ya que obtiene los nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes.

Hidratación adecuada: mantener la piel hidratada bebiendo suficiente agua mejora la elasticidad y reduce la flacidez.

Masaje de la piel: el masaje de la piel puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y linfática, lo que reduce la apariencia de la piel sobrante.

Tratamientos estéticos: hay varios tratamientos estéticos disponibles para reducir la piel sobrante en los brazos, como la liposucción, la braquioplastia (elevación del brazo), los hilos tensores, la infiltración de sustancias reestructuradoras de la piel (ácido hialurónico, ácido poliláctico) y la radiofrecuencia.

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El brazo de salero puede prevenirse con una sencilla rutina de ejercicios. Aplícate y prevén que se te cuelgue esa carnita. DALE CLIC A LA IMAGEN PRINCIPAL para saber cómo darle firmeza a tus brazos y combate el ala de murciélago.