Descubre qué tipo de GRASA ABDOMINAL tienes y qué ejercicio sí la ELIMINA y DEFINE tu CINTURA

Por: Diana Oliva

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Pancita de estrés. Se distingue por una hinchazón dura y prominente desde el diafragma al ombligo. Además de la ingesta de alimentos poco saludables, es consecuencia de la producción excesiva de cortisol, una hormona que podría influir en la acumulación de grasa alrededor del estómago. Foto iStock

Ejercicio. Debe ser una mezcla entre aeróbico, fuerza y relajante. Empieza por unas abdominales que empleen tu propio peso. Acostada, boca arriba, levanta tus piernas hasta que queden alineadas con tu cadera. Flexiona levemente las rodillas y levanta tu torso. Presiona tu abdomen con fuerza. Realiza 20 repeticiones y termina con un estiramiento. Foto iStock

Consejos alimenticios. Para reducir la panza por estrés trata de consumir bebidas relajantes como té de manzanilla evita el café e irritantes. Los probióticos son una muy buena opción. Foto iStock

Barriga redonda o de “flotador”. Puede ocurrir por una acumulación de gases, indigestión y malos hábitos. Va acompañada de un sobrepeso general, y se debe a que se ingiere más calorías de las que se queman. Foto iStock

Ejercicios. Lo mejor son las abdominales de pie. Parada, con las piernas levemente separadas, flexiona la pierna derecha, elévala y lleva la rodilla hacia el lado izquierda. Intercala y realiza 20 repeticiones de cada lado. Foto iStock

Consejo alimenticio. Reduce tu ingesta de carbohidratos: pan dulce, galletas… Por otra parte todo lo que tenga gluten, levadura y reduce la lactosa. Bebe de dos a dos litros de agua al día y si estás mucho tiempo sentada, trata de levantarte cada dos horas, mínimo. Foto iStock

Pancita baja. Es aquella que la grasa se acumula en el vientre bajo, suele ser redonda y pequeña. Es la más difícil de eliminar, porque muchas veces es cuestión de genética. Foto iStock

Ejercicio. Aquí la intensidad es clave. Parada, piernas levemente separadas, levanta tus piernas como si corrieras. Trata que tus rodillas lleguen hasta tu abdomen, al mismo tiempo que mueves tus brazos. Realiza por un minuto, descansa y vuelve a hacerlos

Consejo alimenticio. Toma mucha agua para evitar la hinchazón, de igual forma controla tu ingesta de carbohidratos. Foto iStock

Pancita postparto. Después del embarazo el útero baja y se hace más pesado, por lo que puede llevar algún tiempo que vuelva a la normalidad. Sin embargo, es importante empezar a cambiar o volver a los hábitos sanos. Foto iStock

Ejercicio. Parada, con las piernas separadas y los brazos extendidos a nivel de los hombros. Inclina tu cuerpo hacia la derecha, trata de tocar la punta de tu pie de ese lado. Repite 20 veces de cada lado. Foto iStock

Consejo alimenticio. Aumenta la ingesta de de ácidos grasos, estos son: aguacate, salmón y semillas chías. Foto iStock

Al tratar de perder peso, lo primero que hacemos es pedir consejo. Sin embargo, para eliminar, definir la cintura y tonificar el vientre es necesario saber, ¿de qué tipo de grasa abdominal se trata? Porque ni su forma es igual ni su origen —exacto, no siempre es producto de lo que se come—. Para descubrirlo y saber que ejercicio es más efectivo, ¡SOLO DA CLICK a la FOTO PRINCIPAL!

¿Qué es la grasa abdominal y por qué las mujeres acumulan más?

El que la cintura aumente de circunferencia es un problema que va más allá de dificultar que los pantalones nos cierren. De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, “el aumento de grasa en el vientre puede causar una disminución de la velocidad con la que el cuerpo utiliza las calorías y pérdida de masa muscular”.

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El problema de esa “pancita” es que se compone de grasa subcutánea y grasa visceral, esta última se encuentra relacionada a problemas como:

cardiopatías
diabetes tipo 2
presión arterial alta
colesterol anormal
problemas respiratorias

Por otro lado, las mujeres tienden a acumular más grasa en el abdomen si hay una disminución de los niveles de estróge.

Para evitar o eliminar este problema. DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y Descubre qué tipo de GRASA ABDOMINAL tienes y qué ejercicio sí la ELIMINA y DEFINE tu CINTURA.

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