Marca los músculos de los brazos para combatir la flacidez: 1 rutina para la semana
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
Tonificar los brazos requiere constancia, paciencia y tiempo, ya que los resultados al moldear el cuerpo no son inmediatos. Pero eso sí, la recompensa vale la pena, si deseas lucir unos brazos más estilizados para evitar la flacidez, aquí te comparto una rutina de ejercicios perfecta.
La flacidez en los brazos puede causar que la piel luzca colgada como resultado de la pérdida de firmeza y elasticidad en la piel, así como la disminución en la masa muscular. De acuerdo con un artículo publicado por el National Library of Medicine, conforme envejecemos, la producción de colágeno y elastina disminuye naturalmente, favoreciendo a la flacidez.
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La falta de ejercicio enfocado en fortalecer los músculos ayuda a combatir la flacidez, ya que cuando no se trabajan adecuadamente, pierden tono y firmeza. Además, el ejercicio constante mejora la circulación sanguínea, lo que es crucial para mantener la piel saludable y elástica.
¡Así como lo lees! Al ejercitar los músculos, no solo mejoramos nuestra fuerza y silueta, también ayudamos a que la piel mantenga su firmeza, reduciendo la apariencia de flacidez. Por ello, es fundamental incorporar rutinas de ejercicio que trabajen diferentes grupos musculares para combatir y prevenir este efecto envejecido.
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Sin importar si eres hombre o mujer, esta rutina de ejercicio es ideal para marcar los brazos. Eso sí, el peso que agregues a los aparatos del gimnasio dependerá de tu fuerza, recuerda que fisiológicamente ellos suelen tener más fuerza en la parte superior del cuerpo, tampoco te presiones.
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Elevaciones laterales con mancuernas
Aunque se trata de una rutina sencilla, no la subestimes. Estos cuatro ejercicios son suficientes para sentir que el músculo te arde de lo efectivos que son.
Generalmente, para los hombres, se recomienda empezar la definición muscular cuando se tiene un porcentaje de grasa corporal en torno al 15 por ciento o menos, mientras que para las mujeres se sugiere empezar cerca del 20 por ciento. La clave está en alcanzar un balance donde la pérdida de grasa no comprometa la masa muscular ya desarrollada.
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