7 tipo de crunches más efectivos que las abdominales para bajar la panza y marcar cintura

Los reverse crunches se han convertido en uno de los mejores ejercicios para perder grasa abdominal, reducir centímetros de cintura y eliminar el “gordito” de la espalda que muchas veces "ocultamos" con ropa holgada. Si te cuesta trabajo hacer abdominales tradicionales, estoy segura que te encantarán los abdominales inversos: 7 ejercicios efectivos para tonificar tu abdomen en tiempo récord.

DESLIZA LA IMAGEN DE PORTADA Y DESCUBRE 7 ABDOMINALES INVERSOS EFECTIVOS PARA TONIFICAR TU ABDOMEN EN TIEMPO RÉCORD

¿Qué son los abdominales inversos?

Los abdominales inversos o reverse crunches, como también se le conocen, son un tipo de variaciones de las tradicionales abdominales que principalmente trabajan todos los músculos de la parte inferior del abdomen: recto abdominal, transverso y oblicuos, describe un estudio publicado en el National Institutes of Health.

Estas vacaciones cada vez van ganando mayor popularidad al ser ejercicios sencillos, pero efectivos para reducir la grasa abdominal. Además, uno de sus principales beneficios es que evita la tensión en cuello y espalda, ya que algunos reverse crunches mantienen la cabeza apoyada en el suelo al mismo tiempo que se reduce la fuerza sobre los discos espinales para evitar lesiones.

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Cada variación de reverse crunches tiene cierto nivel de intensidad, pero son perfectas si quieres tonificar, definir y tener mayor resistencia en tu core. Revisa la galería que preparamos para ti e inclúyelas en tu rutina de ejercicio para tener un abdomen de acero.

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