3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas: tonifica y fortalece los gemelos

¿Quieres que tus pantorrillas ganen volumen y estén tonificadas? Sigue esta mini rutina que consiste en realizar 3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas y en un mes notarás los resultados. ¡Empieza desde hoy!

Aunque estamos a pocos meses de que empiece la temporada de calor, puedes comenzar desde ahora a lucir unas piernas torneadas y para hacerlo, solo debes seguir los siguientes pasos. 

Como sabes, mantenerte saludable y fitness requiere de un gran esfuerzo y una adecuada rutina, que se utiliza específicamente para una zona del cuerpo, por lo que es muy importante que la realices con regularidad. 

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Los ejercicios que realices deben corresponder a la zona del cuerpo que deseas tonificar, por lo que la rutina que aquí te compartimos te ayudará a mantenerte en forma. 

Asimismo, debes recordar que una dieta adecuada aumentará los resultados y si lo prefieres, puedes pedir el apoyo de un entrenador, que mejorará tu rutina a diversas zonas del cuerpo. 

¿Qué ejercicios aumentan las pantorrillas?

Si te preguntas cómo incrementar la masa muscular, aquí te compartimos 3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas de la manera correcta y fácil, te encantará el resultado. 

Aplica esta rutina hasta tres veces a la semana y gana unas pantorrillas torneadas, dignas de presumirse.

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¿Cómo hacer crecer la pantorrilla rápido?

Además de aplicar estos 3 ejercicios para aumentar tus pantorrillas, también te compartimos otras recomendaciones que puedes aplicar durante el día. 

• Usar las escaleras
• Caminar 
• Hacer senderismo
• Bicicleta
• Natación
• Pesas tobilleras
• Sentadillas 
• Elíptica
• Correr

¿Qué pasa si hago pantorrilla todos los días?

Comenzar a aplicar una rutina todos los días puede beneficiar a nuestro organismo, sin embargo, utilizar los mismos ejercicios podría evitar que los músculos se desarrollen como lo deseas. 

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Recuerda que los expertos recomiendan aplicar una rutina en la que los ejercicios sean diferentes, es decir, un día hacer pierna y el otro brazo, así podrás evitar que los músculos se lesionen por el exceso y lograr que se recuperen de la manera correcta. 

Aunque no lo creas, pedir el apoyo de un experto te ayudará a obtener resultados más rápido de lo que piensas, ya que una dieta saludable también te ayudará a marcar los músculos mucho más rápido de lo que te imaginas. 

Entre los alimentos que recomienda la Confederación Deportiva Autónoma de Guatemala (CDAG), se encuentran los siguientes: 

• Carne roja magra
• Pechuga de pollo
• Pavo sin piel
• Huevo
• Salmón
• Atún

Ahora que conoces esa información, te sugerimos ver el siguiente video: