¿Te falta hierro?

El hierro  es un mineral esencial para el hombre, pero el déficit de él puede temer diferentes causas; como la falta de alimentos ricos este mineral o por alguna enfermedad. Sin embargo, ¿cómo saber que nuestro cuerpo no obtiene lo necesario?

De acuerdo con la Food and Agriculture  Organization of The United Nations, la carencia de hierro es el problema nutricional más prevalente de los seres humanos. En la mayoría de los países no industrializados amenaza a más de 60 % de las mujeres y niños.

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  ¿Cómo saberlo?

Es un problema que suele ser silencioso, pero aquí te damos 5 claves para que descubras si sufres de falta de hierro.

1. Fatiga. El cuerpo utiliza el hierro para producir hemoglobina, la sustancia en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. De acuerdo con  Blaire Morris, enfermera en el Centro Vanderbilt para la Salud Integral, cuando no tiene suficientes células sanguíneas sanas, comenzarás a sentirse agotada.

2. Eres más apática. Altera algunos neurotransmisores lo que te hace experimentar apatía.

3. Dificultad para respirar. Esto puede suceder si  estás en el gimnasio o simplemente, y esto se debe a que la insuficiencia de hierro en la sangre hace que el cuerpo sufra de falta de oxígeno.

4. Piel pálida. Un aspecto descolorido puede ser causado por un flujo sanguíneo reducido y una disminución del número de glóbulos rojos.

5. Infecciones frecuentes. Si te enfermas con frecuencia de las vías respiratorias el culpable podría ser la deficiencia de hierro.

Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡No lo olvides y cuídate mucho!