¿Qué son los triglicéridos? 4 alternativas naturales para reducirlos cuando están altos

Los triglicéridos altos son un peligro silencioso, ya que no siempre manifiestan señales de alerta hasta que el daño es grave, como un accidente cerebrovascular o un infarto. Descubre qué son los triglicéridos y 4 alternativas naturales para reducirlos cuando están altos.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos, al igual que el colesterol, son un tipo de grasas o lípidos que se encuentran en nuestra sangre. Según especialistas del Instituto Médico Cleveland Clinic, el cuerpo convierte las calorías que no necesitamos en triglicéridos, los cuales se liberan para obtener más energía entre comidas.

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Si consumimos más calorías de las que necesitamos, podemos desarrollar hipertrigliceridemia, lo que eleva el riesgo de padecer problemas de salud. Revisa la galería que hemos preparado para ti y descubre cómo reducir los triglicéridos con alternativas naturales.

¿Cuáles son los niveles de triglicéridos?

Los niveles de triglicéridos se miden a través de una química sanguínea completa o una prueba de triglicéridos. Si te has realizado una recientemente, presta mucha atención a los valores y tómalo en cuenta si los resultados son más altos de lo esperado.

• Nivel normal de triglicéridos: menos de 150 mg/dL
• Nivel al borde de ser alto: de 150 a 199 mg/dL
• Nivel alto de triglicéridos: de 200 a 499 mg/dL
• Nivel demasiado alto de triglicéridos: 500 mg/dL o más

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El problema con los triglicéridos altos es que se convierten en un enemigo silencioso, ya que no desarrollan muchos síntomas de alerta hasta que causan complicaciones en la salud, como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas o hipertensión arterial.

¿Qué hacer para bajar los triglicéridos?

Si deseas bajar los triglicéridos, es necesario realizar cambios en el estilo de vida, especialmente en la alimentación. La dieta DASH es una de las más efectivas, no solo para los triglicéridos, sino también para reducir los niveles de colesterol y la presión arterial alta.

Además, realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno. Evita el consumo de azúcar y carbohidratos refinados, y limita la cantidad de alcohol que consumes.

Si estos cambios en el estilo de vida no son suficientes para reducir los triglicéridos, es probable que tu médico te recomiende algunos medicamentos para controlar los niveles altos.

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Las estatinas son un tipo de fármaco que actúa como inhibidor de una enzima necesaria para producir este tipo de grasas en el hígado, evitando así su acumulación en las arterias.

Si prefieres una opción más natural, revisa la galería que hemos preparado para ti y descubre las mejores alternativas naturales para reducir los triglicéridos cuando están altos. Actúa a tiempo antes de desarrollar graves problemas de salud.

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Si quieres saber qué padecimeintos elevan el nivel de triglicéridos, quédate a ver el siguiente video.