¡Ni un paso atrás, mantén tu peso ideal!

La primera parte del reto está casi listo, es decir, ya lograste bajar de peso y reencontrarte con el lado saludable de tu vida. Ahora, después de todo el esfuerzo que implicó conseguirlo, lo más importante no es simplemente tirar la toalla y disfrutar de esa hazaña, sino mantenerte en tu peso ideal.

Y es que al comenzar con buenos hábitos nutricionales y rutinas de ejercicio adecuadas, tu cuerpo se acostumbró a esta nueva etapa, y “educó” su funcionamiento al ritmo que ahora le indicas. Por ello, ya que está adaptado a este sistema saludable, lo ideal es continuar con él y seguir con ese estilo que tan bien te ha funcionado.

Por otro lado, un factor elemental es la disciplina. En él, es importante que concibas estos esfuerzos (llevar una dieta balanceada y ejercicio), como parte del camino perfecto para seguir en forma.

  Y a lo pasado, pasado

Silvia Migliaccio, autora del libro Permanezca en forma, comparte que el 90% de las personas que bajan de peso, lo recuperan en los 5 años sucesivos aproximadamente, y se debe a que, después de lograr el peso adecuado, por lo regular se vuelven a incluir los hábitos “malos” que ya se habían dejado a un lado.

Entre ellos, se encuentran comer productos chatarra con mucha frecuencia, así como alimentos saturados en grasas y aunado a esto, el regreso al sedentarismo.
Sólo un hábito bueno quita a uno malo

Sacar de tu vida lo que te cause daño es parte del proceso en la búsqueda del bienestar, y en este tema, aplica al cien por ciento. Para esto, Silvia Migliaccio recomienda poner especial atención en:

• ¡No vuelvas a lo dulce! Procura no terminar cada alimento con algo azucarado, o en su defecto, poner endulzantes a alimentos que no lo requieran, por ejemplo a la leche, las frutas o al pan.
• Dosifica la cantidad de aceite y sal que utilizas al condimentar tus alimentos.
• No más productos chatarra entre comidas, o para “mitigar” temporalmente el hambre.
• Revisa tu peso diariamente, o con la mayor frecuencia que puedas.
• De hoy en adelante, supervisa el valor calórico de lo que comes.
• Si “pecaste” con un postre o algo similar, procura equilibrar con ejercicio, o evita comer otro a lo largo del día.
• Además, recomienda que no está de más acudir mensual o semestralmente con un nutriólogo especialista, con el fin de conocer el grado de avance o retroceso que haya resultado de tu disciplina.

Mantenerte en forma y saludable es la manera correcta de respetar a tu cuerpo. Felicidades por lograrlo. Ahora, lo importante es que te enfoques en hacer permanente esta situación y de seleccionar lo mejor para ti.