Método grounding: ¿Cómo reducir la ansiedad?
Por: Shanat Jazmin Nuñez Ortiz
Por: Shanat Jazmin Nuñez Ortiz
La ansiedad suele manifestarse en las personas cuando estamos preocupados, estresados o tenemos algunos pensamientos negativos en nuestra mente y la mayoría de las veces no sabemos cómo podemos reducir la ansiedad, es por eso que te explicamos en qué consiste el método grounding.
Seguramente nunca habías escuchado sobre el método grounding el cual nos ayuda a relajarnos y comenzar a reorientar nuestras ideas para evitar los pensamientos negativos y el estrés.
Primero que nada, debes saber que es de suma importancia buscar la mejor manera de mantener nuestra mente y cuerpo saludables por lo que te recomendamos acudir a un especialista si lo crees necesario.
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Hay diversas formas de combatir la ansiedad por lo que puedes acudir a diferentes para conocerte más y saber qué le puede ayudar a tu mente a reducir la ansiedad, como lo es el método grounding.
Para reducir la ansiedad te sugerimos acudir con tu psicólogo de confianza, pues él podrá ayudarte a conocerte más y tratarte de la manera adecuada.
Entre las técnicas que pueden utilizarse para reducir la ansiedad se encuentra la Desensibilización Sistemática, la Inundación y la Exposición graduada, entre otras más.
La Biblioteca Nacional de Medicina revela que la ansiedad se caracteriza por la preocupación que aqueja a las personas, también puede manifestarse como miedo o nerviosismo.
Además, es común que las personas afectadas tengan características de inquietud, sudoración o mantenerse tenso, así como palpitaciones.
Las personas con ansiedad suelen sentirse preocupados en situaciones importantes para ellos como lo es el trabajo, familia, pareja o estrés común.
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El método grounding puede ayudarnos a reducir la ansiedad de una manera muy fácil y se puede realizar en el lugar de tu preferencia.
En este método la persona con ansiedad debe conectarse con la tierra literalmente y para hacerlo puedes colocar tus manos, pues u otra parte del cuerpo para poder realizar la conexión.
Sigue estos tres pasos:
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El método grounding que nos ayuda a reducir la ansiedad, para la psicología es una manera de reorientar a la persona con la realidad y ayuda a continuar en el presente.
Esta técnica nos hace controlar nuestro ánimo y reconectarnos con el mundo, por lo que te recomendamos realizarla para relajarte en los momentos de mayor estrés y preocupación.
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