Conoce tu nivel de ansiedad

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Conoce tu nivel de ansiedad. Cortesía: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

07-08-2018

Preocuparse de forma excesiva por algún asunto familiar, de trabajo, personal, es un síntoma de ansiedad que poco a poco daña la salud de quien la padece.

 

De acuerdo con información de Juliana Pineda, psicóloga y terpaeuta de pareja, hay grados de ansiedad que resultan normales, sin embargo, si se excede este límite es necesario recurrir a ayuda profesional para atender este padecimiento.

Conoce tu nivel de ansiedad en el siguiente test.


1. Sueles preocuparte en exceso por actividades como el rendimiento laboral o escolar, o por las relaciones familiares.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


2. Tienes dificultad para controlar tu estado de constante preocupación por cualquier situación.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca

 


3. Cuando te sientes ansioso presentas inquietud, fatiga, dificultad para concentrarte, irritabilidad, tensión muscular, trastornos del sueño, entre otros.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


4. La ansiedad y los síntomas físicos te provocan malestares clínicamente significativos, deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de tu vida.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


5. La intensidad, duración o frecuencia de aparición de episodios de ansiedad son desproporcionadas con las posibles consecuencias que puedan derivarse de la situación o el acontecimiento a lo que le temo.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


6. Te es difícil olvidar las preocupaciones para dedicar la atención necesaria a las tareas que estás realizando en ese momento, y aún más te cuesta eliminarlas por completo.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca

7. Te preocupas en exceso por circunstancias de la vida diaria, como temas económicos, familia, fracasos y problemas menores, etc.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca

 

 

8. Además de la tensión muscular, presentas temblores, inquietud y dolores musculares.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


9. Tienes síntomas somáticos como manos frías, boca seca, sudoración, náuseas, etc. y otras respuestas de sobresalto exageradas.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


10. A veces, la puntualidad es el tema que centra tus preocupaciones excesivas.
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca


RESULTADOS


Suma los puntos : a) 6; b) 4; c) 2.

 

DE 0 A 20 PUNTOS


No te preocupes. Es normal que sufras, en ciertos momentos, ataques más o menos intensos de ansiedad. Ésta constituye una respuesta emocional adaptativa que te pone en alerta ante determinados conflictos.


DE 21 A 40 PUNTOS


Si bien no padeces el trastorno de ansiedad generalizada, es importante que detectes qué acontecimientos te ponen ansioso y dónde se origina la inquietud que experimentas.


DE 57 A 84 PUNTOS


Tal vez sufras de trastorno de ansiedad. Sentirte ansioso te bloquea e impide que realices tus tareas. Es importante que busques de inmediato ayuda profesional. Con una terapia cognitiva conductual puedes mejorar tu calidad de vida. Quizá requieras algún medicamento si tus reacciones son incontrolables. ¡Buena suerte!

 

 

 

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red