Estas son las vitaminas que debes tomar si ya cumpliste los 40

En todas las  etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas para aportar nutrientes a nuestro organismo. Dependiendo la edad, las necesidades son distintas. Por eso te mostraremos las vitaminas que necesitas después de los 40.

De acuerdo  con un estudio publicado por Dessau Medical Center, Alemania; las mujeres debemos consumir colágeno a partir de los 30 años de edad, para retrasar el envejecimiento.

A continuación, otras vitaminas que se recomienda ingerir:

Calcio

Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones, para lograr fortalecerlos, es importante consumirlo todos los días.

B12

Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia. Te sentirás con mayor energía y rendimiento durante todo el día.

Vitamina D

Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea.

Omega 3

Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento, eliminando los radicales libres.

Magnesio

Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones.

Estas son vitaminas que no pueden faltar en día a día después de los 40. También es importante que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana y te mantendrás sana y en forma.

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