Dieta para aliviar la colitis
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
La dieta para aliviar la colitis es un modelo de alimentación que busca disminuir los terribles síntomas ocasionados por esta enfermedad inflamatoria del intestino. Si tú también quieres dejar de sentirte como un 'globo' todo el día, aplícate con la dieta para aliviar la colitis de manera natural.
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La colitis o síndrome del intestino irritable (SII), como médicamente se le conoce, ocurre cuando se inflama el revestimiento interno del colon, es decir, la parte final del intestino grueso. De acuerdo con especialistas del Instituto Médico Cleveland Clinic, puede afectar el proceso del movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.
Cuando el colon se inflama, puede afectar la capacidad de los músculos del intestino para mover los alimentos que consumimos. Esto no solo dificulta la absorción de nutrientes, también puede ocasionar los siguientes síntomas de alerta:
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Aunque existen diferentes tipos de colitis, una vez que tu médico la diagnostica, es probable que te sugiera realizar algunos cambios en tu alimentación para tratar de aliviar los molestos síntomas, por ejemplo, comer más fibra, evitar el gluten e incluso llevar una dieta para la colitis llamada FODMAP.
Cuando experimentamos un episodio de colitis, podemos sentirnos como un 'globo', incluso evitamos comer para no inflamarnos más de lo que ya estamos, pero la buena noticia es que existen algunos alimentos que proporcionan suficientes nutrientes sin empeorar estos molestos síntomas.
En general, ante la inflamación por colitis, podemos encontrar alivio al seguir una dieta baja en irritantes y alta en alimentos que sean fáciles de digerir, por ejemplo, los siguientes:
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La dieta FODMAP es un modelo de alimentación que se emplea para aliviar los síntomas de diversos problemas gastrointestinales, incluida la colitis. De acuerdo con el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, la dieta FODMAP reduce temporalmente el consumo de alimentos fermentables para reducir los síntomas de la colitis.
FODMAP hace referencia a un grupo de carbohidratos fermentables que se encuentran presentes en ciertos alimentos. Al consumirlos, son mal absorbidos en el intestino, causando su fermentación por las bacterias intestinales, lo que puede ocasionar síntomas como hinchazón, gases, distensión abdominal, diarrea o estreñimiento.
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Durante la fase de eliminación, se evita el consumo de alimentos ricos en FODMAPs durante dos a seis semanas. Entre los alimentos que debes reducir su ingesta se encuentran los siguientes:
Una vez que se ha identificado qué grupos de FODMAPs desencadenan tus síntomas de colitis, el dietista deberá ajustar tu plan alimenticio para que sea lo más variado y equilibrado posible, evitando aquellos alimentos que causan problemas en el colon.
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Si tienes colitis, evita los alimentos irritantes, ya que causan inflamación en el tracto gastrointestinal. Esto incluye los alimentos picantes, la cafeína, el alcohol, los alimentos fritos, así como los alimentos ricos en grasas saturadas.
Ahora que ya sabes qué dieta alivia la colitis, cuáles son los alimentos que debes consumir si padeces el síndrome del colon irritable y qué alimentos evitar, no dudes en seguir nuestras recomendaciones para sentir alivio al instante. ¡Cuídate mucho!
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