¿Cuál es la mejor hora para relajarse e irse a acostar? Despierta renovado cada mañana

En una vida ocupada, es necesario darse un espacio para relajarse y poder descansar correctamente para poder rendir bien al día siguiente, por eso te decimos cuál es la mejor hora para relajarse y darle un "reseteo" a tu cerebro para seguir adelante. 

¿Cuál es la mejor hora para dormir?

Puede que para muchas personas pase desapercibida la hora a la que se van a la cama pero esta decisión podría impactar en la calidad de tu descanso. 

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De hecho, la Clínica Cleveland tiene un artículo en el que explica la importancia de irse a la cama a una hora en específico, en particular a las 10:00pm. 

Y aunque esa hora pueda funcionar para mucha gente, los expertos también señalan que no se trata tanto de una hora en particular, sino que la clave está en la disciplina y la constancia. 

Por ejemplo, a una persona le puede servir acostarse a las 8 o a las 11 de la noche siempre y cuando esa sea su hora habitual de irse a dormir, además debes tomar en cuenta que la media para obtener un buen descanso es lograr dormir por 7 horas de corrido. 

En este sentido, la mejor hora para relajarse podría comprender un tiempo antes de irse a acostar que no interfiera con tus horas de sueño. 

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¿Es mejor meditar en la noche o en la mañana?

Es bien sabido que la meditación es una vía de relajación usada por muchos y practicada hace cientos de años, pues incluso expertos de Mayo Clinic señalan que es una gran manera de reducir el estrés de forma rápida. 

Y es que hay muchos tipos de meditación, algunas más largas que otras, sin embargo casi cualquiera de ellas se puede realizar en cualquier momento del día. 

Es decir, mucha gente utiliza la meditación para iniciar el día con una intención y cumplir así sus objetivos o bien, le dedican unos minutos a meditar al mediodía para reducir su carga de estrés. 

O bien, puedes optar por meditar antes de cenar para que el cuerpo esté más relajado sin la interrupción del proceso digestivo, haciendo que sea más controlable la respiración. 

La realidad es que la meditación es una práctica que puedes adaptar para el momento del día en el que la necesites, aunque es recomendable hacerla en la mejor hora para relajarse, es decir, poco antes de irte a la cama. 

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¿Cuánto tiempo se debe meditar diariamente?

Por lo general, las meditaciones suelen durar de 30 a 45 minutos, sin embargo debes tomar en cuenta que no es fácil mantener ese nivel de concentración durante tanto tiempo al inicio. 

Por eso, lo ideal es que vayas comenzando de a poco, pues mucha gente podría incluso experimentar desesperación o aburrimiento, haciendo que la meditación sea constraproducente. 

En este sentido, podrías iniciar meditando unos pocos minutos (menos de 10) para ir entrenando a la mente y al cuerpo a relajarse para que posteriormente vayas aumentando el tiempo de concentración en la meditación hasta llegar a los 45min. 

Recuerda que la mejor hora para relajarse llega cuando el cuerpo está dispuesto a escuchar y a mantenerse activo mediante la respiración, puede ser antes de comer o antes de irte a la cama. 

Ahora que sabes cuál es la mejor hora para relajarse e irse a la cama, recuerda ser constante para que puedas observar los resultados y sobretodo sentir los beneficios que tiene la meditación y relajación en tu cuerpo.