¿Cómo calmar la ansiedad bailando?

Aunque muchas personas aseguren que la ansiedad es algo incurable, lo cierto es que hay diferentes formas en las que puedes mantener sus molestias a raya y son de lo más divertidas. Por ejemplo, a continuación te mostramos cómo calmar la ansiedad bailando; te vas a sentir mejor. 

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¿Qué es la terapia de baile?

La Fundación Cochrane, especialistas en salud británicos, publicaron un artículo donde destacan los beneficios que tiene el baile o la terapia de baile para algunos padecimientos mentales, incluyendo la esquizofrenia. 

De acuerdo con estos expertos, la terapia de baile consiste en utilizar el movimiento y el baile para explorar las emociones de la persona de una forma no verbal que no resulte tan invasiva ni incómoda para la persona que padece ansiedad o algún otro tipo de malestar. 

La terapia de baile es una gran alternativa porque puede aplicarse en cualquier persona sin distinción de edad, raza, género e incluso religión y ha demostrado ser una forma eficaz de disminuir algunos síntomas molestos de enfermedades mentales como la ansiedad, la depresión y la esquizofrenia. 

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¿Cómo influye el baile en las emociones?

La danza en conjunción con la música influyen en las emociones porque durante el baile, se liberan endorfinas que reducen la ansiedad y el estrés, por lo que en muchos casos se consigue un alivio instantáneo.

Además, el baile es una gran alternativa para poder evadir los estresores de la vida cotidiana y reducir los niveles del cortisol, la hormona del estrés. 

Otro de los beneficios del baile es que se logra una conexión más directa con el cuerpo sin estar sobrepensando, lo cual reduce la carga mental y emocional de forma considerable, por ello es importante saber cómo calmar la ansiedad bailando. 

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¿Qué hacer para no tener nervios al bailar?

Si tienes problemas para agarrar confianza bailando o los niveles de ansiedad son muy elevados para que puedas hacer esta actividad en público, puedes comenzar desde casa, en la comodidad y privacidad de tu habitación. 

Es importante que para perder el miedo a tus movimientos, elijas alguna música o canción en particular que siempre que la escuches te sientas de mejor ánimo y comiences a sentir la música en tu cuerpo, sin analizarla ni pensar en otras cosas. 

Puedes intentar cerrar los ojos para buscar concentrarte más en el ritmo y letra de la música y poco a poco dejar que tu cuerpo se vaya moviendo a su gusto, sin juzgar tus movimientos. 

Si realizas este ejercicio de movimiento libre continuamente, verás cómo los nervios al bailar van a ir disminuyendo, recuerda que lo más importante es disfrutar calmar la ansiedad bailando. 

Si quieres saber cuáles son los movimientos básicos para liberar la ansiedad, desliza la foto de la galería. 

A propósito de las técnicas para combatir la ansiedad, te compartimos este video.