7 tips para recuperar tu figura después del embarazo

Desde el momento que recibes la maravillosa noticia de que serás mamá tu vida comienza a tomar otro sentido. Vas a experimentar muchos cambios, entre ellos físicos, emocionales y sicológicos. Aunque, sin duda, una de las preocupaciones es cómo recuperar tú figura después del embarazo.

La actriz Sandra Echeverría es muestra que con constancia y algunos buenos tips como los que a continuación te mostramos se puede recuperar el peso de antes del embarazo. Ella perdió 11 kilos y hoy luce increíble. 

La American Physical Therapy Association considera que después del parto es posible que desees ponerte en forma, pero es importante retomar gradualmente la actividad física y el ejercicio seis semanas después del nacimiento del bebé.

Disfruta esta nueva etapa y ponte en forma

En entrevista para Salud180, Oswaldo Trava Albarrán, fundador y director de InstaFit, explica que de los kilos ganados durante el embarazo, 30% se elimina durante el parto y 70% se pierde en aproximadamente cuatro meses con la ayuda de la lactancia, una dieta saludable y el ejercicio.

Este es el tiempo calculado para que los músculos del abdomen regresen a su estado original y se elimine el líquido retenido durante el embarazo”, agrega Trava.

Con el objetivo de que recuperes tú figura, el director de InstaFit comparte los siguientes tips que podrías seguir puntualmente:

Oswaldo Trava asegura que si sigues está guía al pie de la letra puedes volver a  recuperar tu peso y figura en menos de cuatro meses. Esto implica disciplina y adaptarte a la nueva rutina.

Por ello es importante que durante los primeros 40 días los dediques plenamente a tu bebé. Durante este tiempo pierdes peso de manera natural, pero ten cuidado con los alimentos consumas, elige aquellos que te nutran y evita la “comida chatarra”.

Es recomendable que realices actividad física de leve a moderada intensidad de tres a cuatro veces por semana, siempre y cuando el médico no dé alguna contraindicación.

La falta de tiempo es uno de los obstáculos más comunes durante este esta etapa, lo mejor es que busques alguna rutina de ejercicio que puedas hacer en casa en poco tiempo”, aconseja Trava.

Esta es una etapa muy bonita que debes disfrutar al máximo. ¡Puedes comenzar hoy a adoptar estos hábitos saludables y lucir como siempre has deseado!