6 cosas que debes hacer en tu día a día para controlar la hipertensión

La Organización Mundial de la Salud señala que 1 de cada 3 personas sufre hipertensión arterial elevada. El 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial, en donde se busca generar conciencia sobre la importancia de cuidar de la salud. A nivel mundial, es la principal causa de enfermedades cardiovasculares, acabando con 17 millones de personas. Además de ser responsable de 45 % de los decesos por cardiopatías y 51 % de muertes por enfermedades cardiovasculares. De ahí la importancia de controlar la hipertensión cuando ya ha sido diagnosticada.

Qué es la hipertensión arterial

Cuando hay problemas de sobrepeso u obesidad, suben los niveles de glucosa en la sangre, el colesterol, los triglicéridos y ácido úrico. Todo esto dificulta que la sangre viaje por el cuerpo. De acuerdo a cifras del IMSS, en México hay 30 millones de personas con este padecimiento, de los cuales, 6 millones son atendidos en esta institución.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que la hipertensión es una enfermedad crónica. Aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias para las funciones de todo el cuerpo. “Cuando aumenta la presión, los vasos sanguíneos se endurecen y obligan a que la presión se eleve más”, comenta el doctor en medicina y maestro en salud Michael Miedema, cardiólogo preventivo de la Minneapolis Heart Institute Foundation. El aumento de la presión, provoca estrés en las paredes de los vasos, inflamación, acumulación de placa y mayor riesgo de ataque al corazón o embolia.

Lectura de la presión arterial

Expertos de Mayo Clinic dicen que la presión arterial se determina en milímetros de mercurio (mm Hg) y consta de dos números.

- Valor superior (presión sistólica). Se trata del primer número o el número superior y mide la presión de las arterias cuando se contrae el corazón al latir.

- Valor inferior (presión diastólica). Es el segundo número o inferior y mide la presión entre cada latido.

Síntomas y factores de riesgo

Por lo general no se presentan síntomas, pero se puede experimentar:

+ Dolor de cabeza

+ Dificultad para respirar

+ Sangrado nasal

Los síntomas no son específicos y suelen presentarse cuando el trastorno ya está en una etapa grave o delicada.

Los factores de riesgo son:

- Edad. El riesgo aumenta a medida que envejeces. Las mujeres tienen más probabilidad de desarrollar este problema después de los 65 años y los hombres a los 64.

- Raza. Es frecuente en personas de ascendencia africana, al igual que complicaciones como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia renal. Puede aparecer a más temprana edad en personas de raza blanca.

- Antecedentes familiares. Suele ser hereditaria.

- Problemas de obesidad o sobrepeso.

-Falta de actividad física.

- Consumo de tabaco y alcohol.

- Exceso de sodio en tu dieta y falta de potasio.

- Estrés.

La hipertensión puede hacer grandes cambios negativos en tu salud

#1 Daño renal y ocular. La hipertensión puede dañar a los riñones y causar rupturas en los capilares de la retina del ojo, ocasionando derrames (retinopatía).

#2 Endurecimiento de arterias. Texas Heart Institute señala que la presión puede causar engrosamiento de los músculos que recubren las paredes arteriales y a su vez se estrechan las arterias. Cuando un coágulo de sangre obstruye el flujo sanguíneo puede haber un ataque al corazón o accidente cerebrovascular.

#3 Agrandamiento del corazón. La hipertensión hace que el corazón trabaje más. Para que el corazón pueda hacer su trabajo, aumenta de tamaño, pero la circulación puede cambiar. Puede haber debilitamiento o cansancio si eso sucede.

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