10 ejercicios ideales para fortalecer tus rodillas sin esfuerzo

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, las rodillas son una de las articulaciones que más tienden a provocar dolor, ya sea por lesiones, desgarres, fracturas o enfermedades, por ello, hoy te digo 10 ejercicios que son ideales para fortalecer tus rodillas y olvidarte de las molestias ¡Tómalo en cuenta antes de que necesites una cirugía!

DESLIZA LA IMAGEN DE PORTADA Y DESCUBRE LOS EJERCICIOS QUE SON IDEALES PARA FORTALECER LAS RODILLAS

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Nuestras rodillas están compuestas por huesos, ligamentos, meniscos, los cuales, ayudan a amortiguar la fricción y están envueltos por una cápsula de líquido sinovial que lubrica el cartílago y las articulaciones para movernos sin sentir dolor y evitar que se desgasten muy rápido, porque una vez que el cartílago se daña, se tiene que reemplazar con una prótesis de metal, cerámica o plástico, según la Clínic Barcelona Hospital Universitario.

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Si quieres disminuir el desgaste en el cartílago de las rodillas, revisa la galería que preparamos para ti y aplícate a tiempo.

Síntomas de que algo anda mal con la rodilla

Inflamación y rigidez

Enrojecimiento y temperatura al tacto

Debilidad o inestabilidad

Sonidos de chasquidos o crujidos

Incapacidad de enderezar completamente la rodilla

Por ello, es muy importante realizar una serie de ejercicios que te mostramos en la parte superior de esta nota para disminuir el dolor, fortalecer las rodillas antes de que aparezcan estos síntomas para evitar el desgaste del cartílago ¡Aplícalo a tiempo y evita pasar por una cirugía!

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