Six pack...¡de carbohidratos!
Por: María Gallardo Mancera
Seguramente habrás escuchado que los carbohidratos suben de peso, y no necesariamente debe ser así. Puedes marcar tus músculos y quemar grasa por medio de ellos.
Investigaciones publicadas por The American Journal of Clinical Nutritiion, revelan que algunos alimentos ricos en hidratos de carbono, pueden ser considerados como suplementos, y ayudan a tonificar los músculos.
Los carbohidratos que se recomiendan para ganar músculo y perder grasa, son ricos en creatina, como:
- Frijoles
- Papa (sin freír)
- Nueces
- Avena
- Espinaca
- Coco
Se recomienda consumirlos por lo menos una vez el día, después de practicar ejercicio. De esa manera, se alimenta directamente el músculo y éste se desarrolla.
¡Deja los mitos atrás, y consume estos carbohidratos para marcar tus músculos! Esta puede ser la causa por la cual no notas cambios en tu cuerpo.