Qué es el pilates: transforma tu silueta sin pagar la mensualidad en el gimnasio
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
Los ejercicios de Pilates son una excelente opción para estilizar el cuerpo sin gastar tanto dinero, a diferencia de una mensualidad de gimnasio. Si deseas transformar tu silueta, pero no sabes cómo empezar a activarte, descubre qué es el Pilates y cuántos días a la semana debes hacerlos para notar sorprendentes cambios en tu figura.
El Pilates se creó con el objetivo de ayudar a los bailarines a recuperarse más rápido de las lesiones. ¡Así como lo lees! Inicialmente no estaba planeado como entrenamiento físico. Sin embargo, al ser efectivo para los bailarines, rápidamente se popularizó este tipo de ejercicio de bajo impacto al darse cuenta de que posee grandes beneficios para el cuerpo.
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El Pilates es un entrenamiento físico de bajo impacto que ayuda a lucir una figura de alto impacto sin necesidad de usar fajas de por medio o sudar varias horas en el gimnasio; mejora la salud y el bienestar en general. De acuerdo con un artículo publicado por Muscle, Ligaments and Tendons Journal, fortalece y tonifica los músculos abdominales, de la espalda, piernas y glúteos.
Si estás buscando una forma efectiva de transformar tu cuerpo, el Pilates es una excelente opción que vale la pena considerar, pues a través de movimientos controlados y precisos, aprenderás a activar los músculos para mejorar la postura y lucir una figura más esbelta.
Además de los beneficios estéticos, el Pilates también mejora la flexibilidad, la resistencia y la coordinación, ya que trabaja los músculos más potentes del cuerpo. Por otra parte, al igual que el yoga, fomenta la respiración profunda para que la circulación constante de aire permita que el cuerpo funcione de manera óptima de adentro hacia afuera.
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El Pilates se divide en dos categorías; el primero son los ejercicios que únicamente requieren una colchoneta para realizar los movimientos, mientras que el segundo se apoya en un equipo especial para ejecutar el entrenamiento adecuado, los cuales puedes instalar en la comodidad de tu casa.
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Hacer Pilates ofrece una serie de beneficios notables. Ayuda a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos centrales para una mejor postura y estabilidad, y reduce el estrés a través de la conexión mente-cuerpo. ¡Te sentirás más en forma con cada sesión!
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Se recomienda hacer Pilates al menos 2 a 3 días a la semana para que el esfuerzo valga la pena. Sin embargo, algunas personas pueden realizar Pilates hasta 5 días a la semana, dependiendo de sus metas personales y su nivel de condición física.
Ya lo sabes, si quieres ver cambios en tu figura, no lo dudes más y comienza a realizar Pilates; en menos de lo que te des cuenta verás que vale totalmente la pena. ¡Presume esa silueta!
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Si te interesa saber qué ejercicio equivale a realizar mil abdominales, quédate a ver el siguiente video.