8 ejercicios de pilates para una CINTURA bien definida y bonita (20 minutos)
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POR: Salud180.com
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Lograr una cintura bien definida y pequeñita en verdad resulta todo un reto. Dejar de comer pan y dulces no es suficiente, se requiere de la actividad física adecuada. Ni pesas ni correr, si deseas reducir centímetros de forma definitiva realiza estos 8 ejercicios de pilates por 20 minutos. ¡Da CLICK a la FOTO PRINCIPAL!
¿En verdad los pilates funcionan?
Una investigación de la Universidad de Tasmania, en Australia, encontró que estos movimiento pequeños requieren de un gran esfuerzo en la parte central de nuestro cuerpo. Con lo que además de tonificar los músculos de la zona, se mejora el equilibrio y el vínculo entre mente y cuerpo.
Por otro lado, la práctica diaria puede ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico, también a mejorar la flexibilidad, estabilidad del tronco y a prevenir lesiones.
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¿Qué son los pilates?
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se enfoca en fortalecer los músculos profundos del cuerpo, mejorar la postura, el equilibrio y la flexibilidad a través de ejercicios controlados y suaves. Estos ejercicios se realizan con el uso de máquinas especiales o con el peso del propio cuerpo, el objetivo es lograr el control y la coordinación del movimiento.
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¿Cuáles son los beneficios de hacer pilates?
Este entrenamiento de pilates se ha vuelto popular en todo el mundo como una forma efectiva de mejorar la salud y el bienestar, por ello te revelamos todas sus propiedades:
1-Mejora la flexibilidad y el equilibrio
2-Fortalecimiento muscular
3-Alivia el dolor de espalda
4-Mejora la postura
5-Aumenta la conciencia corporal
6-Reducción del estrés y ansiedad
7-Mejora la respiración y la circulación
8-Previene lesiones
9-Aumenta la energía y el bienestar general.
Es muy importante que realices los ejercicios de la forma adecuada para evitar lesiones y mejorar los resultados.
Ahora que ya sabes que sí funciona, DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre estos 8 ejercicios de pilates para una CINTURA bien definida y bonita (20 minutos).
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