Dieta de 600 calorías: menú y cuántos kilos puedes bajar
Por: Diana Oliva
Por: Diana Oliva
Subir de peso con el pasar de los años, no es regla. No obstante, si es tu caso, quizá te interesará saber. ¿Cuántos kilos se pueden bajar con una dieta de 600 calorías?, ¿cuál es el menú de una dieta de 600 calorías?
A estas alturas no resulta un misterio, que el paso número para bajar de peso es, disminuir las porciones de la comida. La razón, con ello se eliminan calorías. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, para que un individuo disminuya sus índices de obesidad, es necesario que al día elimine 500 calorías, de la cantidad habitual que ingiere.
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En un plan alimenticio de 600 calorías, es muy posible que la persona note una pérdida de entre un kilo a dos kilos por semana. Es por ello que los expertos hacen mucha énfasis que se acuda antes a un doctor, para evitar daños a la salud por la disminución de peso acelerada.
Además, con un plan calórico tan bajo se correr el riesgo de perder músculo y agua. Además, de acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic, para que el resultado de bajar de peso sea perdurable, es recomendable que no supere el medio kilo por semana.
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Aunque al inicio te puede resultar, poco creíble. Se puede tener una dieta de 600 calorías más balanceada que la que llevas. A continuación te daremos un ejemplo de menú. ¡Buen provecho!
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
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Realizar una dieta de 600 calorías no debe ser una alternativa rápida. ¡Consulta al médico! Ya que tu necesidad de calorías dependerá mucho de tu edad, sexo y actividades. Para calcular cuántas necesitas tú, solo multiplica tu peso por lo que quemas en tu actividad y reduce tu edad.
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