Alimentos que ayudan a la tiroides
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POR: Salud180.com
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La tiroides, su nombre correcto glándula tiroidea, realiza distintas funciones en nuestro cuerpo, es una parte muy importante para regular el crecimiento, el desarrollo intelectual, el mantenimiento de la temperatura corporal y funciones metabólicas, por ello, la alimentación es clave para regular la tiroides. Te decimos cuáles son los alimentos que debes agregar a tu dieta para ayudar el funcionamiento de la glándula tiroidea.
De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 10 mujeres por cada hombre padece hipotiroidismo, un problema de la tiroides que provoca cansancio, debilidad, estreñimiento, hinchazón, intolerancia al frío y aumento de peso.
Además del hipotiroidismo (tiroides hipoactiva), también existe el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) donde la glándula tiroides produce exceso de hormona tiroxina, con síntomas como adelgazamiento repentino, nerviosismo, irritabilidad y latidos del corazón más rápidos.
Recuerda que lo primero y ante cualquiera de los síntomas que te mencionamos es acudir con tu médico, sin embargo, también existen alimentos que podrán ayudar a regular la tiroides. ¡Agrégalos a tu dieta!
Alimentos que ayudan a la tiroides/ cortesía iStock
Alimentos en caso de hipotiroidismo:
- Debes agregar alimentos omega 3
- Pescados, entre ellos se encuentra el salmón, el atún, la sardina.
- Aguacate
- Aceite de linaza
- Aceite de oliva
- Almendras
- Maní
- Frijoles
- Semillas de calabaza
- Semillas de sésamo
- Mariscos
- Carne
- Avena integral
- Manzana
- Lentejas
- Cacahuate
- También agrega el selenio:
- Huevo
- Pan
- Harina de trigo
- Además agrega verdura, fruta y frutos secos
En caso de hipertiroidismo, estos son los alimentos que debes consumir:
- Fruta menos fresas, pera y melocotón
- Verdura : solo evitar brócoli, espinaca y col
- Nueces
- Frutos secos
- Clara de huevo
- Cereales bajos en yodo
- Lácteos
- Cereales sin glúten
Con estas recomendaciones de alimentación y tu seguimiento médico que te ayude a regular la glándula tiroidea, los problemas de tiroides reducirán y los cambios tanto físicos como emocionales, serán en menor proporción. ¡Cuéntanos cómo te sentiste y qué otras opciones agregarías!