Dieta ALEA, ¡baja de 2 a 5 kilos!
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POR: Salud180.com
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La dieta ALEA se está convirtiendo en la dieta preferida de muchas mujeres que quieren perder peso de forma rápida y segura, pues con esta dieta no se trata de dejar de comer, sino de aprender a combinar adecuadamente tus alimentos. ¡Empieza la dieta ALEA y baja de peso!
La dieta ALEA abreviación de Alimentación Ligera Equilibrada y Adaptada, se trata de una propuesta saludable basada en la dieta mediterránea, creada por expertos en nutrición María Astudillo y Roberto Cabo, quienes aseguran que seguirla ayudará a bajar de 2 a 5 kilos.
De acuerdo a Clínica Mayo, la dieta mediterránea es un plan de alimentación sano que incluye conceptos básicos de comida saludable, la cual ha mostrado de acuerdo a investigaciones buenos resultados para reducir riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, Parkinson y Alzheimer.
Este tipo de dietas incluyen en su mayoría una alimentación rica en frutas, vegetales, cereales integrales, pescado y bajo consumo de grasas no saludables.
La dieta ALEA es una forma saludable de bajar de peso y sin sufrir con esas dietas extremas, pues a diferencia de otras, no prohíben alimentos, solo piden reducir su consumo, hasta que el cambio de hábitos alimenticios sea también en la mente.
Dieta ALEA, ¡baja de 2 a 5 kilos!/ cortesía iStock
La dieta ALEA consiste en lo siguiente, ¡toma nota!
- Agrega vegetales, por lo menos dos veces al día.
- Debes comer tres frutas distintas diarias.
- Los carbohidratos reducirlos máximo dos veces a la semana.
- Los lácteos si puedes consumirlos diariamente ( pero recuerda hacerlo con moderación y de preferencia bajos en grasa)
- Embutidos una vez por semana ( como verás no se trata del tradicional no puedes comer embutidos, solo reduce ese antojo a una vez a la semana)
- Carne, pescados azules y blancos (pueden ser tres veces a la semana)
El truco de la dieta ALEA es no prohibirte ningún alimento, sino poco a poco ir realizando este cambio en tu mente y cuerpo para elegir alimentos más sanos. Además recuerda que cada comida debe estar dividida de la siguiente manera: la mitad de tu plato en vegetales y la otra mitad en proteínas y carbohidratos.
¡Qué dices, empezamos con la dieta ALEA a bajar saludable y sin sufrir tanto!