8 hábitos alimenticios incorrectos

¿Haces hasta lo imposible por bajar de peso y no lo logras? Seguramente no estás realizando bien las cosas o tienes hábitos alimenticios incorrectos que sabotean tus intenciones. Para que esto no ocurra, Salud180.com te presenta ocho errores muy comunes de nutrición.

1.- Comer alimentos procesados: Algunos productos que se ostentan como bajos en calorías pueden mentir en sus etiquetas, por lo que al ingerirlos se están consumiendo más calorías o carbohidratos de lo que se debería. Elige colaciones como queso, fruta, verduras o yogur.

2.- Quitar completamente los carbohidratos: Si eres de las personas que siempre comes ensaladas y evitas los carbohidratos, deberías analizar tu decisión. El cuerpo necesita un poco de ellos para controlar el hambre. Entre tus hábitos alimenticios incluye las sopas o una porción de arroz integral.

3.- Ingerir alimentos calóricos: La ingesta en exceso de pan integral, nueces, aceite de oliva puede incrementar las calorías en tu cuerpo. Trata de moderar el consumo de este tipo de productos.

4.- Comer muy temprano: Cuando ingieres tus alimentos muy temprano, te dará hambre en la noche, cuando debes comer sólo un tentempié. Así que empieza a establecer horarios fijos. Trata de consumir el 70% de las calorías antes de la cena. Los hábitos alimenticios saludables evitarán los atracones nocturnos.

5.- Nunca ingerir colaciones: Para que tu metabolismo funcione correctamente necesitas comer cada tres o cuatro horas. Recuerda que las porciones deben ser pequeñas.

6.- Alto consumo de bebidas azucaradas: Los refrescos o jugos son una importante fuente de calorías. Mejor bebe agua natural, que te ayudará a quemar la grasa.

7.- Saltarse comidas: Las personas que realizan sus tres comidas al día suelen tener un peso saludable. Por eso, procura tener un desayuno rico en fibra.

8.- Odias cocinar: Las comidas de restaurantes tienen muchas calorías, lo que evita que bajes de peso. Así que ponte el delantal y saca el libro de recetas que tienes escondido. Seguro encontrarás alimentos de preparación rápida.

Si sigues estos hábitos alimenticios y los combinas con un buen descanso, la práctica de ejercicio con moderación y el apoyo de tu familia, seguro notarás un cambio en la báscula, en tu ropa y en tu estado de ánimo. Y tú, ¿cuál de estos hábitos alimenticios tienes?

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