6 razones por las que comes de más

Piensa en las veces en que has comido en exceso. ¿Tenías hambre o ingeriste más comida en respuesta a un sentimiento o emoción? Para muchas personas comer es un instrumento para enfrentar los problemas. Diversos factores pueden precipitar el exceso de alimentos. Tómate unos minutos para considerar cuáles podrían ser los factores que lo detonan:

1. La hora del día: Analiza si hay alguna hora en que eres más susceptible a comer en exceso

2. Emociones: Explora si ciertos sentimientos te hacen comer de más

3. Actividades: ¿Puedes sentarte frente a la televisión o leer algo, sin que tengas algún alimento a la mano?

4. Situaciones sociales: Has notado que comes un poco más cuando estás en eventos sociales, fiestas o con tus amigos y familiares

5. Alimentos: La vista o el olor a ciertos alimentos representa para tí una tentación para comer en exceso

6. Factores físicos: Cuando te sientes fatigado, usas el alimento para distrarte o suprimir algún tipo de dolor

Por ello, es importante que analices e identifiques los comportamientos que interfieren en tu elección de comida, lo cual además de generarte diversas enfermedades, te provoca un aumento de peso. Haz un plan para modificar tus hábitos alimentarios. El primer paso es querer hacerlo y decidir que sea un estilo de vida.