5 claves para meditar

La forma más efectiva para meditar es proponértelo y estar seguro de que lo harás, debido a que no necesitas nada extraordinario para realizarlo, basta con un lugar cómodo que te brinde paz y tranquilidad, asegura la conferencista y escritora, Deborah King.

En entrevista para Salud180.com, la especialista señala que en tan sólo 20 minutos podrás encontrar armonía corporal y mental, además de fortalecer tus defensas contra las enfermedades; por ello, te da algunos tips para meditar al inicio del día:

Como dice la experta, la meditación es una práctica sencilla que no requiere posiciones incómodas, porque se trata de estar contigo en silencio, sin pensar o permitir que las presiones te invadan. Para que te animes a probarla, aquí te damos cinco claves:

1. Olvídate de la tecnología: Antes de revisar tu celular, correo o prender la televisión, date unos minutos para liberar tu mente y pensar en algo lindo por la mañana.
2. Busca un horario adecuado: La especialista asegura que una buena hora para meditar es antes de que se despierten los habitantes de tu casa, así no te interrumpirán.
3. Elige un sitio cómodo: Utiliza un espacio que te ayude a relajarte, puedes escuchar un poco de música que ayude a eliminar la tensión.
4. Repite algún mantra: Puedes repetir alguna palabra o pensamiento que te agrade o que quieres que se vuelva realidad. Con ello, establecerás metas y será más fácil cumplirlas.
5. Crea un hábito: Al meditar constantemente harás que tu mente fluya, tu cuerpo se relaje, que mejore tu estado de ánimo y tengas una mejor claridad mental.

Cuando empiezas a meditar puedes impacientarte un poco, pero no te desesperes, la constancia y la paciencia serán tus mejores armas para enfrentar cualquier tipo de situación que surja en tu vida. Y tú, ¿ya estás lista para meditar?

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