5 alimentos que podrían causarte depresión sin saberlo ¿Qué tanto los consumes?
Por: Diana Mendieta
Por: Diana Mendieta
Si quieres saber cómo influye la alimentación en tu salud mental, te decimos cuáles son los alimentos que pueden causarte depresión para que puedas moderar o evitar su consumo y mejorar tu calidad de vida.
Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que se debe asumir el papel de la nutrición como un elemento clave para mejorar la salud de las personas con depresión.
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De hecho, los expertos señalan que la alimentación puede influir fuertemente en el nivel de gravedad y duración de la depresión.
Por eso es importante que evites alimentos como:
Aunque estos son sólo algunos de los alimentos que pueden causarte o aumentar la depresión, es importante que cotejes con un profesional cuáles son aquellos alimentos que en tu caso particular pueden empeorar tu estado de salud.
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Por otro lado, una preocupación en el ámbito de la salud mental no sólo ronda en torno a la depresión, sino también a la ansiedad. Y es que, al igual que con la depresión, hay alimentos que pueden empeorar el estado de una persona que padece ansiedad.
Algunos de ellos son los alimentos ricos en sodio porque aumentan la presión arterial, alterando a nivel general el cuerpo y haciendo que la persona se sienta más acelerada y en desesperación.
Por lo demás, los expertos aseguran que se deben evitar los alimentos citados anteriormente, pues los azúcares refinados, carbohidratos simples, bebidas alcohólicas, cafeína y grasas saturadas, pues estos alimentos además de aumentar la depresión pueden aumentar la ansiedad.
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Y bueno, hablando del impacto de la alimentación en la salud mental, te compartimos algunas sugerencias de alimentos que, lejos de aumentar la depresión, pueden ayudarte a regular tu estado de ánimo:
Ahora que ya sabes cuáles son algunos alimentos que pueden causarte depresión y cuáles pueden ayudarte, recuerda consultar con un profesional cuáles son las mejores opciones para mantener bien nutrido a tu cuerpo según sus necesidades.