8 alimentos para dejar de roncar

Los ronquidos no sólo afectan a quien los padece, también tu pareja o roomie pueden estar sufriendo de ellos. Por eso aquí te decimos cómo dejar de roncar de manera natural.

 

La obesidad, las alergias y el tabique desviado pueden ocasionar los molestos ronquidos, pero existen ciertos alimentos que te pueden ayudar a evitarlos, asegura la National Sleep Foundation.

 

¿Cómo dejar de roncar? Es simple: consume los siguientes alimentos que te damos a continuación y terminará tu calvario (y el de los demás).

 

 

¡Vuélvelos tus aliados!

 

1. Tofu

Relaja la zona de la garganta y permite que las respiraciones sean continuas y suaves durante el sueño.

 

 

2. Miel

Un estudio del Journal of Alternative and Complementary Medicine indica que este alimento es excelente para liberar las vías respiratorias. Los cantantes de ópera suelen utilizarla para relajar la garganta. Imítalos, si no quieres dar tu propio concierto. 

 

 

3. Pescado
 

Las carnes rojas pueden generar espasmos leves en las arterias y, como resultado, obstruir las vías aéreas.  Lo mejor es que optes por comer pescados ricos en Omega 3, ideales para relajar los músculos de la garganta.

 

 

4. Té de menta

La Universidad de Maryland señala que esta hierba es un descongestivo natural que elimina la flema adherida a las fosas nasales, que impide respirar normalmente.

 

 

5. Aceite de oliva

Es un antiinflamatorio natural que alivia y quita tensión, permitiendo una mejor respiración. 

6. Leche de soja

 

Olvídate de ronquidos escandalosos y bébelo antes de dormir.

 

 

7. Cebollas

 

Tienen propiedades antiinflamatorias y descongestionantes. 

 

8. Ajo

 

 Descongestiona y libera las vías respiratorias, creando un efecto de frescura que permite respirar mejor.

 

 

Pon en práctica estos tips, sobre cómo dejar de roncar, y ten un descanso reparador.