Vitaminas que necesitas después de los 40

Vitaminas que necesitas después de los 40

Vitaminas que necesitas después de los 40/ Cortesía: iStock

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En todas las  etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas para aportar nutrientes a nuestro organismo. Dependiendo la edad, la necesidad es distinta. Por eso te mostraremos las vitaminas que necesitas después de los 40.

De acuerdo  con un estudio publicado por Dessau Medical Center, Alemania; las mujeres debemos consumir colágeno a partir de los 30 años de edad, para retrasar el envejecimiento.

 

A continuación otras vitaminas que se recomienda ingerir:

 

Calcio

 

Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones, para lograr fortalecerlos, es importante consumir calcio todos los días.

 

B12

 

Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia.

 

Vitamina D

 

Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea.

 

Omega 3

 

Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento eliminando los radicales libres.

 

Magnesio

 

Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones.

 

 

Estas son vitaminas que no pueden faltar en día a día después de los 40. También es importante que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana y te mantendrás sana y en forma.

 

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