¿Tienes miedo a dormir?

Es normal que después de un evento o catástrofe natural como lo es un terremoto o huracán no logremos conciliar el sueño. A esto se le llama estrés post traumático.El miedo a dormir es normal.

Revivir el momento una y otra vez cuando intentas dormir es algo que definitivamente impedirá que lo logres; asimismo, las preocupaciones sobre lo que va a suceder posteriormente tendrá nuestra cabeza dando vueltas.

Según datos publicados por de The Department of Psychiatry and Human Behavior at Brown Medical School. Rhode Island, este trastorno puede presentarse de uno a seis días después del acontecimiento.

  Qué hacer

Sabemos que ante un evento de esta magnitud es complicado mantener la calma, pero es necesario. Aunque no lo creas, algunas hierbas como la pasiflora o la valeriana pueden ayudar a que tu estado mejore.

Una vez que estés más tranquilo, debes expresar tu sentir con las personas cercanas, esto que comúnmente se le conoce como 'desahogarse' es indispensable y sentirás de alguna manera un alivio.

Finalmente, trata de no ver información que pueda alterarte; sabemos que es algo complicado pero si lo haces, revivirá el momento y no lograrás conciliar el sueño.

También es importante que controles tu respiración, aunque no lo creas, respirar profundamente reducirá tus niveles de estrés.

Esto ayudará a que duermas mejor o por lo menos que puedas conciliar el sueño un par de horas y descanses;  si esto persiste durante varias semanas, es importante que acudas con un especialista.