¿Cómo evitar la depresión posparto? 5 tips para recibir a tu bebé sin miedo

A pesar de que dar a luz es la culminación deseada de muchos embarazos, este proceso no está exento de complicaciones y una de ellas que es bastante peligrosa es esta afección; por eso te decimos cómo reducir las posibilidades de tener depresión posparto. 

¿Cuánto tiempo después del parto puede dar depresión posparto?

De acuerdo con expertos de Mayo Clinic, después del parto muchas madres suelen presentar una especie de "melancolía posparto" que incluye cambios de ánimo, episodios de llanto, ansiedad y dificultad para dormir. 

Foto: iStock

Te puede interesar: Depresión postparto: síntomas, causas y tratamientos

Y aunque esto pueda ser normal en muchos casos, la realidad es que hay muchas mujeres en quienes esta melancolía se transforma en algo más grave como una depresión posparto. 

Según los expertos, los síntomas de esta afección pueden comenzar durante el embarazo o incluso hasta 6 meses después de dar a luz. Por eso es importante conocer cómo reducir las posibilidades de tener depresión posparto. 

¿Qué se puede hacer para evitar la depresión posparto?

Lo más importante es conocer que la depresión posparto es una posibilidad real y que eso no te hace peor madre, es una respuesta del cuerpo y las emociones que muchas veces no se puede controlar.

Foto: iStock

Contenido relacionado: ¿Puedes tomar antidepresivos en el embarazo? Cómo tratar la depresión perinatal 

Además, puedes realizar algunas recomendaciones que comparte la Biblioteta Nacional de Medicina de Estados Unidos que, si bien pueden sonar "sencillas", sí pueden tener un impacto positivo para reducir las probabilidades de tener depresión posparto: 

• Solicitar ayuda de la pareja, familia o amigos con las tareas del hogar y los cuidados del bebé
• No esconder tus sentimientos por hacerte "la fuerte", hablar de lo que sientes con tu red de apoyo puede marcar la diferencia para que te sientas escuchada, apoyada y comprendida
• No hacer cambios mayores (mudanzas, cambios de trabajo, modo de vida, etc) durante el embarazo o inmediatamente después de dar a luz 
• Recuerda no intentar ser perfecta, procura no poner presión extra con expectativas poco realistas sobre la maternidad 
• Organiza tiempo para salir, visitar amigos o poder pasar tiempo a solas con la pareja 
• Descansa, es sumamente importante que aproveches cada espacio que tengas libre para descansar, recuerda que la falta de sueño es un detonante para la depresión 
• Habla con otras madres, acércate a sus experiencias para que veas que no estás sola y que la maternidad puede ser un desafío a la par que una gratificación 

Recuerda que estas son recomendaciones generales, sin embargo, si sospechas que podrías tener depresión posparto, es importante que te acerques a un especialista en salud mental. 

Foto: iStock

Tema relacionado: ¿La edad influye para tener depresión durante o después del embarazo?

¿Cómo saber que tienes depresión posparto?

El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos señala que debes estar pendiente y observar si los sentimientos de ansiedad o infelicidad son muy intensos o notas que duran más de dos semanas, es probable que estés desarrollando depresión posparto. 

Además, otras señales de que una mujer está atravesando por depresión posparto son, por ejemplo, tener un estado de ánimo de tristeza, ansiedad o "vacío" persistente, así como sentimientos de desesperanza, irritabilidad, frustración, inquietud, culpa, inutilidad, impotencia.

También se puede presentar falta de interés o de placer en pasatiempos o actividades, fatiga o disminución anormal de energía, problemas para permanecer quieta, dificultad para dormir o dormir demasiado.

La depresión posparto también puede presrntar cambios en el apetito, así como dolencias como calambres, problemas digestivos, dolores de cabeza, problemas para establecer vínculos con el bebé, pensamientos de muerte o de hacerse daño o al bebé. 

En realidad los síntomas de depresión posparto pueden variar de persona a persona, por eso es importante conocer cómo reducir las posibilidades de tener depresión posparto para poder actuar antes de que aparezcan las señales, pues esta afección puede poner en grave peligro al bebé y a la madre. 

Recuerda que, como ya te dijimos, si sospechas que podrías estar atravesando por este problema, lo más importante es acudir a valoración especializada y comenzar un tratamiento de la mano de un profesional. 

Si quieres conocer más sobre los avances para tratar esta enfermedad, te compartimos este video.