Engaña a tu mente para no comer en exceso

Engaña a tu mente para no comer en exceso

Engaña a tu mente para no comer en exceso/ Cortesía: iStock

Bloque que muestra la firma del editor.

Bien dicen que la mente es muy poderosa y obedece a todos nuestros pensamientos. También podemos programarla para bajar de peso. ¡Engaña a tu mente para no comer en exceso!

 

Ingrid Macher, experta en nutrición holística, publicó en su libro “De gordita a mamacita” cómo logar programar el cerebro para no excedernos con la comida. Comer de más no nos brinda ningún beneficio.

 

Estos son los tips que nos da la experta en el tema:

 

Disfrutar el aroma

 

Se ha comprobado que oler; manzana, vainilla, menta y plátano, pueden beneficiar a la pérdida de peso. Una buena opción es disfrutar de un par de inciensos o velas para que tu olfato lo identifique.

 

Siéntete satisfecho con la grasa

 

Unas son grasas buenas y otras no. Las que se recomienda ingerir son las no saturadas, como los frutos secos, aguacates, aceite de oliva y nueces o almendras. Estas le mandan señales a tu cerebro de que ya estás satisfecha.

 

Hambre o sed

 

Es importante no confundir esta necesidad; muchas veces, pensamos que tenemos hambre cuando en realidad, estamos deshidratados.

 

Crear ilusión de que estás comiendo más

 

 Esto puedes lograrlo comiendo en platos más pequeños; de esta manera, también reducirás tus porciones.

 

Consumir vitamina D

 

Su ausencia reduce la secreción de leptina, la hormona que notifica al cerebro que las células de grasa están llenas.

 

Todos estos trucos para engañar a tu mente para no comer en exceso, son muy efectivos, notarás como reduces talla y peso en algunos días, ¡no lo dudes  más y aplícalos!

 

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