Gimnasia sexual: 7 ejercicios para “soltar la cadera” y lograr un cuerpazo 90-60-90

La gimnasia sexual va más allá del erotismo. En realizada se trata de una serie de movimientos que están enfocados en proporcionar mayor flexibilidad a la cadera, al mismo tiempo que ayudan a lograr ese cuerpo de medidas casi perfecta 90-60-90. Si te andas preguntando. ¿Qué tan difícil puede ser mover la cadera, si en teoría el cuerpo está diseñado para hacerlo? Mucho en realidad, si no lo crees es suficiente con que quieras imitar a Shakira. Pero como nada es imposible, aquí te damos 7 de los mejores ejercicios, solo DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y DESCUBRELOS. 

Desde Danza Árabe hasta twerking, opciones para “soltar la cadera” hay. Sin embargo, te sugerimos que empieces con estos 7 ejercicios de gimnasia sexual que además de ayudarte a lograr un cuerpo 90-60-90, mejorarán significativamente tu vida sexual. 

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¿Qué es la gimnasia sexual?

También conocida como gimnasia de pelvis. Estos movimientos tienen por  objetivo fortalecer todos los movimientos del área, disminuyendo en la mujer la incontinencia urinaria y fecal, y de paso trabajar el abdomen, glúteos y muslos, describe la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. 

Por otro lado, la gimnasia sexual también puede referierse a la gimnasia íntima o ejercicios de Kegel, que es una serie de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son los músculos que sostienen los órganos pélvicos, incluyendo la vejiga, el útero y el recto. Estos ejercicios suelen implicar la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico, y pueden ser útiles para mejorar la salud sexual, prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria y mejorar la función sexual tanto en hombres como en mujeres.

La gimnasia sexual se puede realizar en cualquier momento y lugar, ya que no requiere equipo especializado ni una posición específica. Los ejercicios de Kegel, que son uno de los tipos de ejercicios utilizados en la gimnasia sexual, implican la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico durante varios segundos a la vez, varias veces al día. A medida que se fortalecen los músculos del suelo pélvico, los ejercicios se pueden aumentar en intensidad y duración.

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Cómo tener más movimiento en la cadera

Para aumentar el movimiento en nuestra cadera, o más bien “soltar la cadera”, es necesario comprender que ésta es una articulación, donde se unen los huesos del muslo con la pelvis. Y su parte principal es una bola que se encaja justo en un hueco. Para empezar a trabajar la cadera, puedes DAR CLICK en la FOTO PRINCIPAL y conocer 7 ejercicios para lograr un cuerpo 90-60-90 o bien, empezar con lo que sigue. 

1- Estiramiento de los músculos de la cadera. Ejemplo, estiramientos de los flexores de la cadera y los glúteos. Éstos pueden realizarse diariamente antes o después de hacer ejercicio o en cualquier momento que se sienta tensión en la cadera.

2-Fortalecimiento de los músculos de la cadera. Sentadillas, zancadas… Son algunos movimientos que dan fuerza a los músculos de la zona al mismo tiempo que le proporcionan estabilidad y soporte a la cadera.

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3- Masaje de liberación miofascial. Es una técnica de terapia manual, en la cual el experto ubica un punto de rigidez y otro de movilidad, se aplica un poco de presión, lo que se cree mejora los movimiento o los hace más ágil. 

4-Postura correcta. Mantener una postura adecuada, en especial al sentarse cuando se trabaja frente a un escritorio por muchas horas puede ayudar con la flexibilidad. También para mantener una cadera sana es importante caminar sin encorvar ni nada por el estilo. 

5-Evitar el sedentarismo. Es muy importante realizar ejercicio, y nada mejor que los que encontrarás en esta fotogalería. DESLIZA LA FOTO PRINCIPAL.

No esperes más para despertar tu cuerpo y lograr esa figura de tus sueños. DESLIZA LA FOTO PRINCIPAL y DESCUBRE: Gimnasia sexual: 7 ejercicios para “soltar la cadera” y lograr un cuerpazo  90-60-90.