Dormir más de 9 horas aumenta el riesgo cardiovascular

Dormir poco, en promedio 5 horas al día, afecta al cuerpo, ya que las personas tienden a estar de mal humor, su metabolismo se hace más lento y tienen mayores probabilidades de padecer sobrepeso y obesidad. Empero, dormir más de 9 horas al día, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La Fundación Española del Corazón (FEC) advirtió que dormir más horas al día, aumenta 1.57 veces el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, por lo que recomienda no rebasar el límite de horas de  sueño (entre 7 y 8), sobre todo en la época vacacional.

De acuerdo con la FEC, algunos de los hábitos veraniegos que pueden parecen muy saludables, como dormir en exceso, tanto durante la noche como en el día, son peligrosos para la salud.

Lorenzo Silva Melchor, miembro de la FEC y cardiólogo de la Unidad Coronaria del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid, afirmó: "Dormir poco activa factores metabólicos y endocrinos perjudiciales para la salud, pero descansar más horas de las recomendadas puede relacionarse con disturbios y calidad del sueño que condicionan alteraciones de parámetros cardiovasculares".

Los expertos en salud, recomiendan tener una alimentación baja en grasas y sales; consumir agua natural, practicar al menos 30 minutos de ejercicio e ingerir con moderación café y bebidas alcohólicas, para evitar problemas cardiovasculares y trastornos del sueño.