¿Cuánto debo correr para bajar 1 kilo por semana?

Seguro has escuchado diversas maneras de disminuir tallas rápidamente y una de ellas es hacer ejercicio, es por eso que te revelamos cuánto debes correr para bajar 1 kilo por semana. 

Aunque correr y realizar rutinas de ejercicio te ayudarán a eliminar calorías del cuerpo, debes saber que es importante mantenerte saludable para evitar que afecte tu salud. 

Especialistas han compartido que una de las maneras más rápidas para eliminar calorías es corriendo, debes contemplar la importancia de añadir una dieta saludable y evitar hacerlo en exceso. 

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Asimismo, debes recordar que el entrenamiento puede ayudarte a mejorar tu salud, sin embargo, debes comenzar poco a poco, pues es posible que los primeros días no puedas correr lo suficiente, debido a que necesitas constancia para acostumbrar a tu cuerpo. 

Toma en cuenta que no debes forzar a tu cuerpo, así evitarás diversas afecciones, te aconsejamos pedir el apoyo de un entrenador y realizar una rutina que te ayudará a mejorar tu condición. 

Después de conocer esta información, es momento de revelarte cuánto debes correr para bajar 1 kilo por semana. 

¿Cuánto tiempo tengo que correr para bajar 1 kilo?

Si te interesa bajar de peso rápidamente, debes saber que los expertos han revelado que para bajar un kilo a la semana, debes correr entre 40 a 45 minutos, de tres a cuatro días. 

Recuerda que es solo un cálculo y puede depender de tu condición física, peso y tus alimentos, pues el ejercicio funciona mucho mejor si llevas una dieta saludable y adecuada para tu organismo. 

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¿Cuántos días a la semana hay que correr para adelgazar?

Te aconsejamos evitar forzar tu cuerpo si has comenzado a realizar ejercicio y no presionarte, pues para bajar de peso necesitarás de constancia y decisión. 

Toma en cuenta que correr de 30 a 45 minutos, 3 o 4 veces a la semana, te ayudará a bajar las calorías, aunque no sea un kilo como lo deseas, poco a poco lograrás llegar a tu peso ideal. 

No olvides que la alimentación, sin dejar atrás el descanso y los entrenamientos para ejercitarte, también te ayudarán a bajar de peso. 

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¿Qué beneficios tiene correr todos los días?

La investigación publicada por la Universidad Nacional de la Plata, indica que la posibilidad de entrenar y acudir a carreras, ayuda de manera muy notoria con las relaciones en el campo.  

Asimismo, este entrenamiento te ayudará a las configuraciones emocionales y las conexiones que el cuerpo puede experimentar con el medio ambiente.

Cabe mencionar que es posible manifestar algunas lesiones que implican los entrenamientos, por lo que te recomendamos tener precaución y usar tenis adecuados para correr. 

Ahora que sabes cuánto debes correr para bajar 1 kilo por semana y cuáles otros beneficios tiene este entrenamiento, te compartimos el siguiente video: