POR: Salud180.com
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Aproximadamente 75% de los hombres tienen problemas de erección por una causa compleja, como una enfermedad vascular, neurológicas, diabetes o tratamientos relacionados con la próstata, indica la Harvard Medical School.
Supera la disfunción eréctil
Harvard Medical School comparte algunos consejos que te ayudarán a mejorar la firmeza de tu erección y tu vida sexual.
1. Mejora tu dieta
Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y pescado, y baja en carne roja, procesada y cereales refinados, te ayuda a mejorar la firmeza de tu pene y sus erecciones. También puedes tomar un multivitamínico para obtener vitamina B12, ya que niveles bajos de ésta causan DE.
2. Camina
Con tan solo 30 minutos al día que camines disminuyes en 40% tu riesgo de tener disfunción eréctil (DE).
3. Fortalece tu pelvis
Un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección y ayuda a impedir que la sangre salga del pene mientras presiona una de sus venas clave. Realiza los ejercicios de Kegel, uno de ellos consiste en retener tu orina varias veces por unos segundos antes de liberarla.
Trabaja en mantener un peso saludable, los hombres que tienen una cintura por arriba de los 106 centímetros tienen 50% más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, en comparación de aquellos en quienes mide 81cm.