5 tips para superar el abandono de pareja

No es fácil. Suele ser doloroso y hasta traumático. Puede dejar una profunda huella para el resto de la vida. Superar la ruptura de una relación de pareja, sobre todo si ésta ha sido larga y fructífera, conlleva un prolongado proceso.

Según la sicoterapeuta británica Christine Webber, en muchas ocasiones, cuando la persona que se siente abandonada interpreta la ruptura como una muestra de rechazo brusco y cruel, puede vivir esta situación con intenso dolor.

Las personas rechazadas suelen pasar por un período de duelo, con numerosos síntomas depresivos: falta de ilusión por los temas cotidianos, tristeza, melancolía, insomnio, inapetencia, pensamientos negativos y recurrentes. También se piensa que si la otra persona no regresa, nadie podrá llenar el vacío y ya nunca podrá encontrarse el amor.

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¿Cómo superar un abandono?

De la mano de esta experta, autora del libro “How to Mend a Broken Heart”, Salud180 te ofrece cinco consejos para lograrlo. Webber lo llama la Terapia PIANO:

1. P de pasado. Haz una lista de todas las cosas que no te gustaban de tu ex. Puede empezar siendo pequeña, pero te sorprenderá ver cómo crece. Escríbelo todo y empieza a darte cuenta de que quizá, después de todo, la relación rota no era tan maravillosa. Todo ello pertenece al pasado, y tú vives ahora, y para el futuro.

2. I de ilusión. Ten esperanza e ilusión en el futuro. Cuando una relación finaliza, tendemos a pensar que nunca nos volverán a amar. Nunca volverás a compartir lo que tenías en esa relación, pero puedes tener otros sentimientos igual de importantes con otra persona.

3. A de apreciación. Valorarse uno mismo. Necesitas mirarte al espejo y fijarte en lo mejor de ti y felicitarte por ello. Cuando nos abandonan tendemos a echarnos la culpa, nos sentimos culpables de no haber sido más divertidos, o mejores en las relaciones sexuales. No te centres en pensamientos destructivos y, sólo para cambiar, aprende a aceptar y valorar tu propia amabilidad, belleza y talento, porque esto te ayudará a curar la herida.

4. N de nueva vida. Cuando se pierde a una pareja, también se pierden muchos amigos, pero es un momento en el que puedes plantearte un nuevo círculo para conocer gente y desarrollar nuevas aficiones.

5. O de olvido. Corresponde a olvidar completamente a tu antigua pareja y no volver a practicar el sexo con él/ella. A menudo, cuando ya han estado separados unos meses, alguno puede experimentar celos u otros sentimientos y busque volver, lo cual debes evitar.

Christine Webber recomienda que si el dolor que sufres, o los síntomas depresivos que manifiestas son muy fuertes, es necesario recurrir a un profesional. No es algo extraordinario. La ruptura de la pareja puede causar en uno de los miembros una situación paralizante y dolorosa excesiva, para la cual existen diferentes terapias psicológicas.