Sistema inmune: ¿Qué es y cómo fortalecerlo para evitar enfermedades?

Conocer más sobre nuestro cuerpo permite que busquemos darle lo mejor para tener una buena calidad de vida, por eso te contamos qué es el sistema inmunológico, cuáles son sus funciones y cómo puedes fortalecerlo para evitar enfermedades y dar siempre lo mejor de ti. 

¿Qué es el sistema inmunológico?

El Sistema de Salud Pediátrico "Nemours" en Estados Unidos informa que el sistema inmunológico es el sistema de defensa del cuerpo contra las infecciones, su función es atacar a gérmenes o microorganismos invasores para mantener a la persona sana. 

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Según el Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos, el sistema inmune se compone de glóbulos blancos, órganos, tejidos del sistema linfático como el timo, el bazo, las amígdalas los gánglios y vasos linfáticos y la médula ósea. 

Procurar mantener en buen estado el sistema inmunológico, también llamado sistema inmune o sistema inmunitario en buen estado es una labor que puedes llevar a cabo todos los días para tener un cuerpo sano y fuerte, por eso es importante no sólo conocer qué es el sistema inmune, sino cuáles son sus funciones y cómo puedes fortalecerlo todos los días. 

¿Cuáles son las funciones del sistema inmunológico?

Una de las funciones primarias del sistema inmunológico es la defensa contra patógenos como virus, bacterias y hongos. Esto lo logra mediante la identificación y destrucción de estos organismos invasores.

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El sistema inmunológico también desempeña un papel en la vigilancia contra las células cancerosas, ayudando a reconocer y destruir las células que podrían causar cáncer antes de que se multipliquen.

Además, el sistema inmunológico está involucrado en la regulación y el mantenimiento del equilibrio interno del cuerpo. Controla las respuestas inflamatorias, que son vitales para la curación y reparación de tejidos, pero también deben regularse cuidadosamente para evitar daños excesivos. Este equilibrio ayuda a asegurar que la inflamación sirva para proteger y reparar el cuerpo sin causar daño adicional. 

Ahora ya sabes qué es el sistema inmunológico y cuáles son sus funciones pero para que las lleve a cabo correctamente te decimos cómo fortalecer esta parte tan fundamental del organismo humano. 

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades comparten algunas recomendaciones generales que pueden impactar positivamente en la salud del sistema inmunológico y, por consiguiente en el cuerpo humano. 

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En primer lugar, procura cuidar la alimentación, esto es poner atención en la ingesta de frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa; al mismo tiempo, procura limitar o reducir las grasas saturadas, la sal, el colesterol y los azúcares añadidos. 

La actividad física es crucial para que un sistema inmunológico esté en buen estado porque ayuda a dormir mejor, a reducir la ansiedad y en general a sentirse mejor, y precisamente la actividad física está ligada al siguiente punto para fortalecer el sistema inmunológico: mantener un peso saludable, pues el sobrepeso o la obesidad puede comprometer el buen funcionamiento de éste. 

Al mismo tiempo, procura tener un buen horario de sueño para asegurar que duermes lo suficiente; también puedes evitar hábitos poco sanos como fumar y beber alcohol. 

Recuerda que no sólo es importante saber qué es el sistema inmunológico y cuáles son sus funciones sino saber cómo fortalecerlo para evitar enfermedades y complicaciones de salud. 

Si quieres saber más sobre cómo mejorar la respuesta inmunitaria del cuerpo, te compartimos este video.