Ve de compras sin subir de peso

¿Eres de las personas que van al supermercado y se te antoja todo, y aunque estés a dieta sucumbes al antojo de un rico dulce, galletas o comidas procesadas? Entonces es momento para que aprendas a ir de compras sin subir de peso.

A partir de este momento ya no te sentirás mal por ir de compras, sólo es cuestión de que adoptes los siguientes hábitos durante tu ida al supermercado y disfrutes al máximo tu cambio a un estilo de vida saludable.

  ¡Evita subir de peso!

1. Paga en efectivo. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Cornell, cuando se utiliza la tarjeta de crédito es más fácil que los consumidores adquieran alimentos poco saludables.
2. Toma un carrito. Un estudio publicado en el Journal of Marketing Research sugiere que es mejor que las personas elijan un carro a una cesta para colocar los productos, ya que de esta forma se evita la compra de comida chatarra.
3. Lleva audífonos. Otro estudio publicado en el Journal of Marketing detalla que los supermercados utilizan la música de fondo para relajar al consumidor y se quede más tiempo en la tienda, lo cual se traduce en más compras.
4. Come antes de ir al supermercado. Ingerir alimentos saludables antes de ir de compras te ayudará a disminuir las compras de comida chatarra. Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine señala que al ir con el estómago vacío se compran productos de alto contenido calórico.
5. Haz una lista. Si eres de las personas que aprovechas los cupones para ahorrar un poco, lo que necesitas es hacer una lista de las cosas que realmente necesitas. Una investigación publicada en la revista Preventing Chronic Disease detalla que la mayoría de las cuponeras incluyen alimentos chatarra y sólo el 3% de alimentos saludables.

Con estos consejos lograrás tu meta de bajar de peso, ya que no sólo controlas el tipo de alimentos que consumes, sino que te volverás en un consumidos responsables y saludable. Y tú, ¿compras comida chatarra inconscientemente?