Spinning, secreto de Kaley Cuoco

Conocida como “Penny” en la serie estadounidense The Big Bang Theory, Kaley Cuoco le muestra al mundo, a través de una serie de fotografías expuestas en la revista Maxim, cómo su vida y cuerpo han cambiado gracias al spinning.

Tras sufrir un severo accidente de equitación en el 2010, que casi la lleva a perder una pierna, la actriz y modelo, a sus 27 años, presenta un cuerpo escultural y saludable.

Actualmente Cuoco lleva a cabo una rutina que mezcla sus dos pasiones; sin embargo, ha confesado que el spinning  ha cambiado su cuerpo.

La actriz sugiere realizar este ejercicio todos los días durante media hora, tiempo que considera suficiente para obtener resultados. Además de tonificar los músculos de sus piernas y pantorrillas, la bicicleta estática le ofrece la manera más ideal de moldear su abdomen.

Este ejercicio ha sido para ella no sólo fuente de salud física sino también emocional, ya que la ayuda a liberar el estrés además de que le permite convivir y conocer más gente.

Si tu deseo es obtener un cuerpo como el de Kaley Cuoco y has sufrido alguna fractura en la pierna como ella, o simplemente quieres evitarlas, es preferible que tomes en cuenta algunas acciones, erróneas, que pueden existir en tu rutina de spinning.

La Universidad del Rosario, Facultad de Rehabilitación y Desarrollo Humano aconseja:

1. No pedalees a más de 110  revoluciones por segundo; lo ideal sería hacerlo a 90.
2. Si se usa una carga muy fuerte, ésta se debe mover como mínimo a 60 revoluciones por segundo.
3. No realices trabajos excesivamente fuertes.
4. Los brazos y las manos sólo se deben utilizar como apoyo.
5. No pedalees parada, esto puede provocar lesiones en las articulaciones femuropatelotibial.

En entrevista con la revista SELF, Cuoco menciona que entre sus trucos para cuidar la figura se encuentra el de iniciar el día con avena de vainilla y leche; además, trata de evitar a toda costa la comida chatarra sustituyéndola con sopas y ensalada.

El ejercicio y la alimentación son clave para lograr un cuerpo saludable; uno que refleje belleza y bienestar.

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres bajar de peso? Regístrate con nosotros y disfruta de la nueva herramienta de Salud180