Recupérate de los atracones

Normalmente, cuando las personas llevan un régimen alimenticio estricto o tienen  altos niveles de estrés sucumben ante el antojo de los alimentos chatarra o ingieren alimentos en una cantidad más exagerada a la normal, y al terminar esos pequeños placeres, registran un sentimiento de culpa.

Para que no te sientas culpable y disfrutes al máximo tus alimentos, te damos los siguientes tips que presentan especialistas del Huffington Post:

1.- Plato saludable: Después de que hayas cumplido tu antojo, debes reconocer que tendrás que pagar un alto costo por haberlo hecho, si quieres mantener un peso adecuado, así que debes comenzar con un platillo que combine alimentos saludables como vegetales, proteínas magras y granos integrales.

2.- Enriquece tu platillo: En tu próxima comida trata de utilizar especias como canela, pimienta cayena o azafrán; te ayudan a digerir con mayor rapidez la grasa y no dejan que se acumule en tu cuerpo.

3.- Actívate: Cuando termines de comer trata de caminar algunos minutos, para activar tu metabolismo y acelerar la quema de grasa.

4.- Horarios fijos: Nunca te saltes una comida. Recuerda que es básico realizar cinco comidas al día, así prevendrás un atracón o una ingesta abundante de comida.

5.- Apoyo: Si has notado que se incrementan las veces que no puedes resistirte a los atracones, es importante que busques apoyo para superar esta sensación y evitar que se convierta en un problema de salud serio.

  Trastorno por atracón

De acuerdo con Cleveland Clinic, el trastorno por atracón es una enfermedad que se origina en el cerebro, pero se desarrolla con ayuda de las emociones y los hábitos de cada persona.

En el siguiente video, Marcela Arzaluz, coordinadora nutricional Fundación Ellen West, explica qué es el trastorno por atracón y en qué tipo de personas se desarrolla con facilidad:

Los especialistas de Cleveland Clinic aseguran que la gente con trastorno por atracón usa la comida como una forma de sobrellevar emociones y sentimientos incómodos, y suelen sentir alivio con la ingesta de comida.

Por ello, los especialistas recomiendan llevar una vida saludable que incluya pensamientos positivos, una dieta equilibrada y la realización de actividad física para prevenir la ansiedad de comer de más. Y tú, ¿cuántas veces a la semana sucumbes ante un antojo?

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