Sueño después de comer: ¿cuándo es un síntoma de alerta?

Dormir es parte esencial para mantener un organismo saludable, sin embargo, es muy incómodo cuando después de comer no puedes evitar querer descansar, es por eso que te revelamos por qué da sueño después de comer. 

A todos nos ha pasado y muchos desconocemos la razón por la que nos da sueño a poco tiempo de comer, pero antes de que te preocupes de más, te decimos cuál es la razón. 

Una de las mayores incomodidades después de comer es cuando tenemos mucho sueño y no podemos evitarlo, por lo que la preocupación de que algo pase en nuestro organismo es muy común. 

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Si te ha surgido esta duda, aquí te explicamos cuál es el motivo y cuándo sí y cuándo no deberás preocuparte por el sueño que te da después de comer. 

¿Por qué me da mucho sueño después de comer?

La Secretaría de Salud revela que la somnolencia, conocida como somnolencia postprandial, puede llegar a nuestro organismo cuando ingerimos alimentos altos en azúcar, lo que provoca niveles altos de triptófano, un aminoácido que ocasiona la diminución del estado de alerta. 

Asimismo, se informa que el aumento del nivel de azúcar en la sangre, así como el de otros nutrimentos que digiere nuestro cuerpo, pueden ser absorbidos por nuestro organismo hasta después de dos horas lo que también puede ocasionar que nos dé sueño en ese lapso de tiempo. 

Aunque hay diferentes razones de esta reacción en el cuerpo, entre las más conocidas, son debido a que la mayor parte de la sangre que circula se dirige a los vasos que irrigan el sistema gastrointestinal para ayudar con el proceso de digestión y absorción. 

Entre los síntomas más comunes se encuentra el sueño, pesadez en el cuerpo, cansancio, falta de concentración y confusión. 

¿Qué hacer para que no te da sueño después de comer?

Para evitar esta reacción, es importante evitar ingerir alimentos con mayor cantidad de azúcar o grasa, asimismo, se recomienda mantenerse activo y ocupado después de comer, por lo que se aconseja caminar 10 minutos después de comer. 

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Además, también puedes optar por tomar un café americano pequeño para evitar los estragos del sueño y continuar con tu día cotidiano. 

Los expertos aconsejan acudir con un médico si detectas que esta reacción es muy común, así podrás descartar cualquier trastorno que pueda afectar tu salud. 

¿Qué enfermedad provoca mucho sueño y cansancio?

Hay algunas afecciones que pueden detectarse por el sueño o cansancio, por lo que es muy importante que si sientes que es común en ti, acudas al doctor. 

Entre las afecciones más comunes, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, se encuentran las siguientes: 

• Anemia
• Depresión
• Falta de hierro en el cuerpo
• Sedantes, antidepresivos
• Dolor constante
• Trastorno del sueño
• Glándula tiroides poco activa o hiperactiva

Ahora que sabes por qué da sueño después de comer, te sugerimos ver el siguiente video: