5 tips eficaces para dejar de roncar

¿Ya no soportas el ruido que hace tu pareja al dormir?, o ¿te has despertado a la mitad de la noche por el ruido que haces mientras duermes? El ronquido es común en los adultos y puede presentarse por algún problema en la salud.

 

El ronquido es considerado como una molestia para las personas que comparten la habitación con el roncador, sin embargo, se debe poner atención para evitar complicaciones en la salud.

 

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En la mayoría de las personas se desconoce la causa del ronquido, pero se puede presentar por sobrepeso, inflamación por el embarazo, bloqueo de la nariz, pólipos nasales, congestión nasal, problemas en el paladar, uso de alcohol o pastillas para dormir.

 

Tips para dejar de roncar

 

De acuerdo con el doctor Safwan Badr, presidente de la Academia Americana de Medicina del Sueño, existen algunos tips para dejar de roncar que funcionan muy bien, y otros que sólo son mitos.

 

Las tiras nasales y las almohadas no son funcionales, ya que no atacan el problema, así que lo ideal es que acudir con un especialista para identificar el origen de los ronquidos y tratarlo adecuadamente.

 

Incluso, en algunas personas es necesaria la cirugía, debido a que los otros tratamientos no funcionaron. Para esto se necesita una evaluación integral por parte de especialistas. ¿Quieres checar los tips que sí funcionan? Revisa la fotogalería.

 

Así que si tú roncas, visita a tu médico para descartar cualquier otro problema de salud. Y tú, ¿roncas por las noches o tienes una buena higiene de sueño?