Dolor de hombro por bolsas pesadas

Dolor de hombro por bolsas pesadas

Carga sólo necesario

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Está demostrado que el dolor de espalda y hombros, la tensión muscular y la rigidez en el cuello se debe al exceso de peso en los bolsos, mochilas y maletas.

 

Los especialistas en ortopedia aseguran que cargar bolsas pesadas impacta en tu salud, al manifestarse dolores de cabeza, artritis, problemas de postura, hombros caídos, punzadas, presión y estiramiento de los tejidos.

 

Gustau Raluy, autor del libro “Fitnnes, vida en forma”, sugiere: "Es mejor que repartas la carga... y que la lleves de ambos lados. También podrías revisar el bolso a diario y sacar las cosas innecesarias; te sorprenderías de lo poco que pesa".

 

4 tips para evitar las molestias

La solución no está en dejar de transportar todo aquello que necesitamos, sino en saber repartirlo adecuadamente. Por ello, Salud180 te da las siguientes recomendaciones:

  1. No cargues tu bolsa o mochila por más de 10 minutos sobre cada hombro.
  2. Cuida tu postura y llevando ambos hombros a la misma altura.
  3. Cuando llegues a tu destino realiza ejercicios de rotación para el cuello y estiramientos suaves en esa zona.
  4. Al sentir molestias, no dudes en acudir a tu médico para evitar futuras contracturas.

Por lo general, la carga máxima que una persona puede llevar en los hombros, es alrededor del 15% de su peso corporal. Idealmente, éste se debe distribuir en la espalda.

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Aclaracion:

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