Descubre cómo Shakira recuperó su figura

Plenitud y felicidad, son conceptos que definen a una de las etapas naturales de la vida de una mujer: el embarazo. Sin embargo, tras este acontecimiento las ahora madres se enfrentan a un problema que daña su autoestima: la pérdida de su figura. Pero, ¿cómo artistas como Shakira logran recuperar las curvas de su cuerpo a tan sólo meses de dar a luz?

De acuerdo con la cantante colombiana lo más importante es la confianza en uno mismo y no obsesionarse con los defectos que tenga nuestro cuerpo. A ello se suma una rutina de ejercicio y alimentación, pero lo esencial parte del bienestar emocional.
 

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Shakira se cuidó durante todo su embarazo a través de una rutina de zumba. Pero no fue sólo eso, en entrevista con la revista SELF, la artista confesó cuáles han sido sus estrategias para recuperar su vientre plano y glúteos firmes. ¡Conócelos!

1. Realizar ocho comidas al día con porciones que van desde las 200 a 250 calorías cada una. Éstas deben contener fibra, proteínas, hierro y calcio.

2. Ballet y cardio. Esta modalidad mezcla  los movimientos básicos del ballet como el plié, con los beneficios del ejercicio cardiovascular tales como la fortaleza muscular y la quema de calorías.

3. Apretar los glúteos 30  veces al día. Éste es el principal secreto de Shakira.

4. Tres ejercicios claves:

• Abdominales boca abajo. Colócate sobre tus rodillas y manos. Inhala y encorva la espalda. Imagina que jalan tu ombligo hacia la columna vertebral. Exhala, y regresa a la postura original. Repite durante 30 veces lo más rápido que puedas.

• Glúteos. Siéntate con las rodillas dobladas, tus pies deben  tocar el piso. Con los brazos extendidos frente a ti, inclínate hacia adelante lo más posible. Repite 15 veces.

• Cintura. Siéntate sobre una pelota de estabilidad. No despegues los pies del suelo. Alza el brazo derecho mientras te inclinas hacia el lado izquierdo. Después realízalo del lado contrario. Repite 15 veces por lado.

Recuerda, para mantener tu figura antes, durante y después del embarazo es preferible que sigas siempre una dieta balanceada y una rutina de ejercicio que te guste; ésta última con la finalidad de que estés más motivada para hacerla. ¡Suerte!